Je kunt wel degelijk opdrukken, daar train je niet alleen je schouders mee maar maar ook je borst en je armen.
Verder kun je je triceps trainen door met je rug naar een salontafel te zitten, je handen achter je te plaatsen op de rand en je kont naar de grond bewegen met je armen, je benen blijven recht. Biceps kun je bv doen met aantal dingen in een boodschappentasje te doen en zo het gewicht gebruiken.
Of je zelf optrekken aan een deurpost. Als ie stevig is is het heel goed te doen. Dat kan je doen met je handpalmen naar voren of juist naar je toe, dan pak je verschillende delen.
Of een handstand tegen de muur met genoeg beweegruimte. Dan laten zakken en weer omhoog; let wel, dit is vrij intensief en is ook gelijk weer goed voor je schouders.