hoe kan je ervoor zorgen dat je reactievermogen wat minder extreem snel is?

tel tot 10 en vraag je af:
raakt dit mij persoonlijk
is het belangrijk voor me
kan ik hier iets mee
wil ik dit wel

Dan heb je vaak al een beter overzicht. Blijf rustig en kalm. Bedenk dat je niet altijd hoeft te reageren als er geen direct gevaar is.

Tel tot 10!

Dan sta je al in de stress modus . drink je koffie ,thee cola ,chocola .dit zijn allemaal trigger s .misschien ben je hier heel gevoelig voor . Of ben je al wat hyper van natuur . Dus take it easy neem n sisi

Kennelijk sta jij altijd op scherp. Alsof je altijd en van alle kanten 'aangevallen' kunt worden.
Dit is waarschijnlijk ontstaan vanuit je verleden/jeugd. Daarin heb je misschien een overlevingsmethode ontwikkeld die je altijd paraat laat staan. Misschien moest je dat rond je ouders, of ben je veel gepest.

Je kunt je gaan 'beseffen' dat je NU niet meer op scherp hoeft te staan. Je kunt nu eindelijk weer gaan leren te ontspannen. Er is NIEMAND meer die wat kwaad WILT gaan doen.
Via mediteren kan je ook wat gaan leren ontspannen. Het zal niet van de 1 op andere dag lukken. Hopelijk is nu de deur opgezet en kan jij de verdere stappen ondernemen.
Over vroeger (en die problemen) praten zal ook enorm helpen.

Concentreer je eens op in de eerste plaats contact hebben met je medemensen, vanuit de gedachte dat we elkaar nodig hebben. Meteen reageren is meestal verdedigen en dat terwijl we bijna nooit aangevallen worden.