Hoe moet ik mijn eetpatroon aanpassen als ik wil afvallen en per dag 50 km fiets?

Na de voorjaarsvakantie ga ik weer fietsen naar mijn werk. Dat is 25 km. heen en 25 km. terug. Hoe kan ik het beste mijn eetpatroon hier aan aanpassen. Ik weet nog van de laatste keer dat ik naar mij werk gefietst had en weer naar huis fietste. Toen ik thuis kwam, at ik alles wat los en vast zat, na het fietsen heb ik dus heel erge honger. Misschien is dit wel een groot probleem, waardoor ik niet afval...
Mijn eetpatroon ziet er nu zo uit.
's Ochtends één boterham met smeerworst en kopje thee.
Rond 11 uur een pakje crackers, soms nog een boterham met smeerworst.
Rond half één drie boterhammen met smeerworst. Als ik er rond 11 uur al één op heb, eet ik er rond half één twee.
Rond half vier, vier uur een kopje thee met een appel en een mandarijn daarna twee biscuitjes.
Net voor het eten één, meestal twee pakjes crackers.
Met het avondeten eet ik vlees, één aardappel en ongeveer twee à drie lepels groente. Daarna een schaaltje yoghurt met suiker.
's Avonds, niet lang voor dat ik ga slapen, een koek met een beker verse koeienmelk.

Weet jij het antwoord?

/2500

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100