Hoe kan ik afvallen en grotere armen krijgen?

Ben 13, wil afvallen, een wat grotere arme krijgen, liefst opvalbaar snel.
Heb niet zo veel zelfvertrouwen dus sport is niet echt een optie:) Iemand tips? (Ik weet dat push-up verbranden en kweken, en dat te veel niet goed is). Rennen of fietsen? Veel vragen in 1 eigenlijk, maak er maar een mix je van:)

Weet jij het antwoord?

/2500

je kan het beste bij een sportschool gaan en daar onder begeleiding gaan sporten. vaak kan je een schema krijgen met oefeningen die voor jou goed zullen werken. opvalbaar snel is niet altijd goed hoor, je moet jezelf niet overbelasten

Als je je spieren een beetje groter wilt maken, zul je toch moeten trainen. En dat gaat niet sneller dan je lijf toelaat: niet zo heel snel dus. Misschien slim om naar een sportclub te gaan en om advies te vragen, ook of afvallen wel nodig is, soms denken mensen van jouw leeftijd dat ze zouden moeten afvallen terwijl dat helemaal niet zo is. Succes!

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100