Hoe kun je de kwaliteit en aantal van mannelijk zaadjes verbeteren?

Het enige dat ik zo kan bedenken is zorgen dat je in een zo goed mogelijk (lichamelijke) conditie komt.

Hoe beter je conditie, hoe hoger de vruchtbaarheid.

Volgens mij: niet roken, niet drinken, regelmatig een ei eten, regelmatig sporten (niet alleen 's nachts!), een biefstuk per week, als je op een dag 'het' niet doet masturberen, groenten eten.
Dat is zo'n beetje wat ik kan bedenken.
Veel succes, en ook: heel veel Geluk met en voor de nieuwe wereldburger!

Stoppen met roken, door roken minder zaadcellen.

Sport met mate, teveel sporten geeft een verlaging van het testosteron.

Verminder buikvet en overgewicht, teveel velaagd het testosteron en de zaadproductie

Draag geen strak ondergoed, dit is slecht voor de zaadkwaliteit door de warmte, dit geldt ook voor saunabezoek.

Toegevoegd na 1 minuut:
Alcohol niet meer dan 2 glazen per dag.

In aanvulling op bovengenoemde punten is het ook van belang om stress te voorkomen. Dat zorgt voor een mindere kwaliteit. Daarnaast is ook het effect van ziekte (met name koorts) van groot belang. Dit kan tot enkele maanden na de koorts van negatieve invloed op de kwaliteit zijn.

LOssere ondergoed dragen. 1 keer per 3 dag mastruberen.

De meeste adviezen die hier staan zijn gedateerd. Bovendien is van veel van deze adviezen in de medische literatuur geen duidelijk verbeterpercentage te vinden. Vaak gaat het om een ‘verbetering’ van een paar procent. Dit gaat je niet echt helpen als je een verminderde zaadkwaliteit hebt.

Bij een verminderde zaadkwaliteit zijn er minder bewegelijke zaadcellen. Hierdoor is de kans op een spontane (natuurlijke) zwangerschap kleiner. Zwanger worden duurt daardoor veel langer, of het kan noodzakelijk zijn om te proberen zwanger te worden via een medische behandeling (bijvoorbeeld IUI, of IVF). De slagingskansen van dergelijke behandelingen zijn echter beperkt (zo’n 35% slagingskans per ivf cyclus).

Inmiddels zijn Deense wetenschappers er in geslaagd de zaadkwaliteit succesvol te verbeteren. In een studie die zij publiceerden in het vakblad Plos One, werd het aantal bewegelijke zaadcellen van mannen met een verminderde zaadkwaliteit gemeten. De mannen werden onderverdeeld in twee groepen. De ene groep kreeg het werkzame middel Punalpin en de andere groep kreeg een placebo. Het aantal bewegelijke zaadcellen werd aan het begin van de studie gemeten en nogmaals na drie maanden gebruik van het werkzame middel of de placebo. Na drie maanden was het aantal bewegelijke zaadcellen van de deelnemers die het werkzame middel hadden gebruikt gemiddeld ruim 60% toegenomen. In de placebogroep was dit maar 20%.

Het aantal bewegelijke zaadcellen is van belang bij het zwanger worden. Hoe meer bewegelijke zaadcellen er zijn, des te groter de kans op een zwangerschap. Bij een aantal deelnemers die het middel gebruikt hadden, was het aantal bewegelijke zaadcellen zelfs dusdanig toegenomen dat ze zonder medische behandeling zwanger konden worden of dat ze een minder zware behandeling nodig hadden. Het middel wordt tegenwoordig toegepast bij de behandeling van stellen met een kinderwens.