Hoe kom ik van mijn trillingen in de nacht af door mijn angststoornis en stress?

@Marion1966, tril je over je hele lijf, of trilt er maar een lichaamsdeel? Welk? Hoe lang duren de trillingen? En hoeveel komen er voor in één nacht?

Al bij de huisarts geweest?

Ja door huisarts doorgestuurd psycholoog doe al ademhaling oefeningen en spierspanning oefeningen helpt niet voor die trillingen word er gek van

Misschien toch om (voorlopige) medicatie vragen?
Iets dat kalmeert en spieren ontspant.

Ja heb oxapam maar helpt niet echt vragen of de psycholoog iets anders kan vragen aan mij dokter

Vraag eens of de oxazepam vervangen kan worden door diazepam. Diazepam werkt langer en heeft een meer ontspannen effect op de spieren.

Ik neem oxapam in de nacht 2 x per week maar eigenlijk dat ik dan goed slaap krijgt geen slaappil van huisarts heb het overdag ook niet nodig het is echt alleen als ik in bed lig hoe langer ik lug hoe erger rara zelfs psycholoog weet het niet heb op fb in groepen geplaatst niemand kan mij andwoord geven ben ik de enige in Nederland denk ik wel eens pfff

Als je serieus over medicatie denkt; er is meer dan diazepam/oxazepam. Andere opties zijn bv sommige antidepressiva. Praat hierover zorgvuldig met je huisarts.

Wat Tinus1969 zegt klopt.
Vaak wordt een antidepressivum ingezet voor andere klachten, dus niet voor een depressie. Een antidepressivum werkt ook niet verslavend. Een psycholoog weet hier te weinig van. Ik zou als ik jou was een afspraak maken met de huisarts. Sertraline bijvoorbeeld werkt tegen trillen, mirtazapine laat veel mensen goed en vast slapen.
Neemt niet weg dat je gewoon naar de psycholoog moet blijven gaan.
Beterschap!

Thnx ik zal het hier over hebben met psycholoog

En niemand heeft het hier over de bijwerkingen van genoemde medicatie…
Lees beter eens ‘De Kracht van het Nu’ van Eckhart Tolle, omdat je het over angsten en stress hebt.

Z512099,
Je weet niet waarom Marion1966 een angststoornis heeft ontwikkeld. Niet alles is op te lossen met een hulpboek. Ze krijgt psychische hulp van een psycholoog. Deze adviseerde niet zomaar om 2 keer per week te slapen met oxazepam.
Een antidepressivum is vaak beter dan een benzodiazopine.
Ik vind dat Marion1966 goed bezig is. Ze erkent dat het niet goed gaat met haar, ze krijgt gespecialiseerde hulp. En ze bespreekt zelfs wat hier besproken wordt met de psycholoog.
Medicatie kan ook helpen om iets niet erger te laten worden.
Gaat het straks weer goed met haar, kan ze wellicht verder leven zonder medicatie.

Ja ik heb deze klachten al vanaf augustus 2023 ineens heftige trillingen en kloppingen borst en buik had ook pijnklachten zoals pijn borst hoofdpijn spierpijn daar ben ik al bijna vanaf door die spieroefeningen en ademhalings oefeningen en meditaties maar die trillingen kom er niet vanaf ik.kan daar niet door slapen heb oxapam gehad maar die neem ik alleen voor te slapen en oxapam werkt dan maar om de 3 dagen ik heb dit niet van mijn psycholoog trouwens dat heb ik eigenlijk uit mezelf gedaan maar weet dokter wel ik heb jaar geprobeerd met die oefeningen dus zou nu dan toch medicatie willen proberen

Geen enkel hulp boek is een "bijbel".
Zou makkelijk zijn. Boek lezen, toepassen en alles is opgelost.
Je hebt groot gelijk dat je verder wilt met de klachten.
Hopelijk kom je er vanaf met medicatie.
Het vervelende is dat je in de nacht geen endorfine aanmaakt. Zijn de gelukshormonen.
Als je in slaap valt, kan je onderbewustzijn weer een loopje met je nemen. Dan maakt je lichaam cortisol aan. Dan begin je te zweten, onrustig te worden, hyperventileren etc. Dan kun je enorm gaan trillen.
Ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen voor het slapen helpen maar deels. Je hoeft maar een beetje in te dutten en dan gaat je lichaam weer.

Heb jij er ervaring mee klein duimpje

Mijn beste vriendin is psychosomatisch fysiotherapeut. Ze is inmiddels met pensioen.
Van haar heb ik echt heel veel geleerd op dat vlak.
En, ook ik pas geregeld ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen toe. Zij zelf ook!
Mijn zus zit momenteel niet goed in haar vel. Ik zie dat ze veel te hoog ademt (chronisch hyperventileren). Dan praten we er ook over.
Je mag me altijd een persoonlijk bericht sturen.
Envelop bij naam.