Psyche

Ik ben al jaren diabeet en vorig jaar is daat astma en spierreuma bij gekomen. Ik heb veel pijn en regelmatig benauwd. Ik slik dan ook veel medicijnen waaronder prednison en mtx. Daardoor slaap ik erg slecht.
Maar nou heeft mijn hondje van 13 jaar dat eigenlijk mijn kindje is een hernia. Voor mij de beruchte druppel. Huilbuien, niet eten, knoop in de maag; kortom alle tekenen van stress. Ik weet dat zelfmedelijden en gepieker niet goed voor me zijn maar ik kan het niet tegenhouden.
Valeriaan doet weinig.
Hoe kom ik hier uit ? Wat voor hulp moet ik zoeken ?

Toegevoegd na 23 uur:
Ik heb van de dokter Amitriptyline gekregen. Dit is een middel wat voorgeschreven wordt bij o.a.Ptss, polyneuropathie en fibromyalgie.

Bijv. je moet eten voorbereiden in gedachten denk je en praat je in jezelf hoe je dat moet doen.Kan het ook zonder praten ?

Ik heb gelezen dat een volwassenen ongeveer 7-9 uur slaap nodig heeft. Jong volwassenen iets meer dan ouderen. Maar vanaf wanneer tel je de uren? Vanaf het moment dat je in bed gaat liggen en je ogen sluit, of vanaf het moment dat je daadwerkelijk in slaap valt?
En wanneer weet je dat je genoeg geslapen hebt?

Hallo,

Ik slaap goed minstens 8 uur, eet gezond en gevarieerd (wel redelijk veel, soms iets lekkers tussendoor maar niet vaak), drink enkel water/thee en sport 3 keer in de week. Toch ben ik niet vaak energiek, wat ik dus niet kan plaatsen. Het is niet dat ik gaap/moe ben, en bij sporten ben ik lichamelijk ook niet kapot te krijgen. Maar het 'energieke gevoel' ontbreekt gewoon. Weet iemand waar dit aan kan liggen..? Zie ik iets over het hoofd?

Gr. Ludo