Moet je een uur voor slapengaan stoppen met lezen en tv kijken?

Question

Ik ving laatst op dat als je dit niet doet het schadelijk is voor je ogen.

 · Accepted Answer

Je moet natuurlijk niks.
En nee: het is niet slecht voor de ogen.

Dus als je goed slaapt en nergens last van hebt, dan hoef je je ook geen zorgen te maken.

Waar het om gaat is dat het licht van tv, computer etc. een negatieve invloed heeft op de aanmaak van melatonine.
Bij mensen is de natuurlijke productie van melatonine door de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen. Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van melatonine geremd. 
Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Melatonine

Ritsuka · Answer

TV kijken en andere electronische apparaten gebruiken kun je beter wel mee stoppen omgeveer een uur voor het slapen.
Heeft te maken met het onnatuurlijke licht dat ze afgeven en je kunstmatig wakkerhouden.

Lezen kun je prima doen, zolang er genoeg licht is, is dit niet slecht voor je ogen.
Het is juist uitstekend om de dag af te sluiten (als het niet een te spannend boek is).

Toegevoegd na 1 minuut:
Met computeren en tv kijken blijf je vaak te lang doorgaan, je word minder snel slaperig.
Met lezen voel je beter aan wanneer je moe word.

Moet je een uur voor slapengaan stoppen met lezen en tv kijken?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (1)

Weet jij het beter..?