Waarom heb ik wel eens last van de volgende gevallen (Zie uitleg) op de fiets van/naar school? (Meestal van school.)

Om antwoord te geven op je derde en laatste vraag: dat deel van je voet heet de wreef. Je kunt daar kramp krijgen (of je voet kan daar stijf worden) als je voet te krap in je schoen zit, te weinig bewegingsruimte heeft en zich steeds in dezelfde houding bevindt. Een beetje masseren of van houding veranderen kan dan wel helpen. Tijdens het zwemmen kun je het krijgen doordat het water te koud is en je een beetje onderkoeld raakt, of als je vanuit een warme toestand ineens het koude water in springt. Als je dagelijks een heel eind moet fietsen is het misschien verstandig om andere schoenen aan te trekken. Schoenen waarin je voeten wat meer ruimte en lucht krijgen.

Dat van het snotteren komt door de wind en koude lucht. Buitenlucht stimuleert namelijk je slijmvliezen en daardoor ga je snotteren of gaan je ogen tranen. Daar kun je niet veel aan doen. Zakdoek mee in je zak!

Kramp in je kaak en voet duidt erop dat je veel te krampachtig fietst. Zowel met je gezicht (dat kan komen door het snotteren) als met je voet heb je een verkeerde houding.

Probeer zo ontspannen mogelijk te fietsen. Dat is best lastig tegen de wind in, maar zet je fiets anders op een lichtere versnelling, zodat je niet zoveel kracht hoeft te zetten.

Als je fietst, span je je in. Dan adem je ook dieper en/of sneller in en uit, wat de slijmvliezen in de neus kan prikkelen en/of uitdrogen, wat een loopneus veroorzaakt. Het kan ook zijn dat je neus domweg teveel afkoelt in de tegenwind, kan op zich geen kwaad tenzij je in strenge vorst vriest, maar dan kun je ook een loopneus krijgen.

Omdat je de kaakpijn vergelijkt met die pijn als na een huilbui, vermoed ik dat je je kaakspieren onbewust aanspant en dus simpelweg een soort kramp krijgt. Probeer tijdens het fietsen eens te letten op je ademhaling: adem je zo dat je buik ook uitzet? Of adem je alleen 'bovenin' je lijf? Als je rustig en diep ademhaalt, ontspant je lijf ook. (Tip: probeer dit eerst eens uit als je alleen fietst, niet als je hard wilt meefietsen met anderen die misschien net iets harder fietsen dan voor jou comfortabel is.)

De kramp in je voet kan diverse redenen hebben, je kunt eens kijken of je je voet op een bepaalde manier op de trapper zet en of het uitmaakt als je dat anders doet (trap je met je tenen? Je hak? Je hele voet?).
Ook kan het zijn dat je fiets niet goed ingesteld is en dat je zadel hoger of lager zou moeten staan, of meer naar voren of naar achteren. Dat zou je kunnen laten bekijken bij een goede fietsenzaak in je buurt.
Een beknopt overzicht vind je hier: http://www.toeractief.nl/published/tat/content/5_fietsen/tafietstipkaart/paginas/taf_fietstipkaart_1.nl.html

Daarnaast, klinkt misschien gek, maar toch: eet je genoeg fruit? Als je een beetje te weinig van bepaalde stoffen (vooral magnesium en bepaalde B-vitamines) binnenkrijgt, kun je ook kramp krijgen. Dan helpt het misschien om regelmatig een banaan te eten.

Ik hoop dat je wat aan de tips hebt!

Dag AnnaRosanna, mijn voorgangers hebben al hele goede antwoorden gegeven, maar vanwege de kramp denk ik dat je een vitamine of mineraal te kort hebt, en dan denk ik aan magnesium. Ik weet niet of je van vijgen houdt want daar zit zeer veel magnesium in. Volgens het boekje van Jannie Krijger Wisse, gids voor gezonde voeding.

Niet zo heel merkwaardig. Snotneus en tranende ogen heb ik ook als ik het halve uur naar mijn werk flink doortrap op mijn fietsje, zeker bij wat frisser weer. De kramp in je kaak wordt waarschijnlijk veroorzaakt door inspanning en de kramp in je voet door te slappe schoenen. Speciale fietsschoenen hebben een tamelijk stijve zool. Dergelijke speciale schoenen zijn ook weer niet nodig voor woon/school/werkverkeer maar schoenen met niet al te slappe zolen zijn wel nodig als je stevig doorfietst.