Hoe kan het dat ik na het sporten de volgende dag geen spierpijn heb?

Ik train 5x in de week in de sportschool en ik train elke dag intensief 1 spiergroep per dag voor ruim 2 uur. Zoals vandaag heb ik de biceps en de triceps getraind maar ik voel al geen spierpijn meer na 2 uur na het sporten.
(Biceps/triceps = armen dus 1 spiergroep voor mij ook al is dat niet zo)

En de volgende dag heb ik misschien 3% van de 100% spierpijn die je eigenlijk zou moeten hebben. Doe ik iets verkeerds bij het sporten misschien? Wat denken jullie hier van? Verder dieet ik ook en probeer ik 2.5x mijn lichaamsgewicht qua eiwit te eten en 5x mijn gewicht aan koolhydraten te eten.

^ Voor het geval dat misschien iets er mee te maken kan hebben.

Toegevoegd na 1 minuut:
Na het sporten kan ik als voorbeeld bij ''Chestday'' niet eens meer 1 push up doen.. Maar de volgende dag merk ik daar bijna niks van.

Verwijderde gebruiker

9 jaar geleden

in: Lichamelijke klachten

1.3K

1.3K keer bekeken

4 reacties 4

• Deel op Facebook
• Deel op Twitter
• Deel op WhatsApp
• Delen

Ritsuka

9 jaar geleden

Spierpijn zegt niks

Verwijderde gebruiker

9 jaar geleden

lijkt me dat je verkeerd 'intensief' traint dan, waaruit bestaat die training? Zot daar een opbouw in, is het fitness, kracht, of powerbuilding?

Verwijderde gebruiker

9 jaar geleden

Bodybuilding niet powerliften.
Meerdere reps (15/20) en 4/5 setjes.

Verwijderde gebruiker

9 jaar geleden

Boybuilding is onderdeel van powerbuilding, maar ok :-) Geen spierpijn betekent gewenning dus zwaarder trainen of anders trainen. Vraag anders wat hulp van je sportschool om een uitdagender trainingsschema te bedenken voor jou zodat je door kan groeien. Het beste is een opbouwend schema, dus wekelijks/tweewekelijks verzwaren, anders daag je je lichaam niet meer uit en treed er gewenning op. Wellicht door het verzwaren rustdagen inbouwen door bijv om de andere dag te trainen.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Voeg reactie toe