wat kan ik doen tegen spiervekrampingen in mijn nek?

Question

mijn klachten zijn:
- de pijn komt en verdwijnt
- mijn nekspier is pijnlijk als ik erop druk op bepaalde punten
-als ik opsta is het weg voor een uurtje of twee en dan komt het weer opspelen
-als ik beweeg, bijvoorbeeld fiets voel ik het niet. als ik lig ook niet
- vooral als ik zit komt het opspelen.

ik heb echt geen tijd voor een langdurige blessure en heb over 6 dagen een belangrijke show ( dans)
de pijn is er ingeschoten en later nog een keer met beide een dan verkeerde beweging.
ik heb net een uur gestretched , toen was het voor een halfuurtje weg maar voel ik het weer en is mn hoofd.naar achteren kantelen pijnlijker geworden
zou heel erg blij zijn als iemand iets weet

 · Answer

Het zou kunnen zijn dat de nek wat overbelast geraakt is. Wat dan het beste is is gewoon je nek zoveel mogelijk rust geven.

 · Answer

Waarschijnlijk heb je een van de spieren in je nek geblesseerd/ verrekt. Als je dit zo omschrijft dan zal het waarschijnlijk gaan om de m trapezius, de monnikkapsspier.
Probeer je nek zo normaal mogelijk te bewegen en de pijnlijke houdingen zo veel mogelijk te vermijden. 
Als je nog moet trainen doe dat dan wat rustiger aan.
Neem als het nodig is pijnstilling; bijvoorbeeld 3 maal daags 1 gram paracetamol. Houdt regelmatig iets warms tegen je nek, bijvoorbeeld een kruik of neem een warme douche.
Zo krijgt je spier de kans om weer te helen. Meestal zijn de klachten dan met een paar dagen weg, al kan ik natuurlijk nooit weten hoe het bij jou zal verlopen. Er is dus een goede kans dat je over 6 dagen je show probleemloos Jan houden.

Toegevoegd na 2 minuten:
Jan = kan

wat kan ik doen tegen spiervekrampingen in mijn nek?

Antwoorden (2)

Weet jij het beter..?