Lichamelijke klachten

Ik zit vaak op de IPad.
Ik moet toegeven vaak maar dat valt sneller op dan dat iemand op zijn telefoon zit.
Want die is kleiner en een IPad groter.
Even snel Facebook kijken doe ik soms maar ik zoek ook veel informatie op of leer voor school.
De een zegt doe je beeldscherm "felheid" haha omlaag dat is minder schadelijk voor je ogen maar voor je nek alleen niet want die blijft niet goed.
De ander zegt dat je pupil continu gefocust is op een beeldscherm en dat ook schadelijk is?
Wat moet je doen op je IPad om het niet schadelijk voor je schouders te maken maar VOORAL de ogen?
Ben erg zuinig op mn ogen want heb staar gekregen aan een oog bij mijn geboorte.
Maar ik moet mn mail checken ik vind het leuk om dingen over dieren te lezen en allerlei andere leuke nieuws en informatie.
Ben erg zuinig, ik rook,drink,slik niet en ook geen vuurwerk afsteker.
Altijd een bril op.

Weet iemand hier een antwoord op?

Geen grote afstanden maar gewoon recreatief, even meer dan boodschappen afstand. Met krachttraining bedoel ik vnl leg press/curl.

Andere jaren hielp dit mij om wat gewicht kwijt te raken. Ik bouw het rustig op: 4 x naar 4 hoog (bovenste verdieping), dag rust, 6x, rust etc.
Met muziek via koptelefoon anders saai. Hele lichaam doet mee, na afloop voldaan gevoel.

Echter, dit jaar beetje kniepijn. Ben ook wat aangekomen, dus juist hard nodig. Naast de zeer bekende andere maatregelen natuurlijk, die ik ook doe: fietsen, wandelen en binnenkort weer zwemmen.

Voordeel: kost weinig tijd, kan met elk weer, kan even tussendoor, vermoeiender dan die andere sporten, dus verhoging stofwisseling. Effectief, is mijn ervaring.

Maar: verpest ik juist zo mijn knie niet, of kan ik dit gewoon doen op basis van pijn: die is nu 1,5 op een schaal van 10. En zakt weer terug naar 0,5. Was altijd 0.

Zorgen dat ie onder de 2 blijft? Ik hoop dat de knieën sterker worden, zodat de pijn (nou ja, een beetje dus maar) weer zakt naar 1 of minder...Reeële hoop?

Ik bedoel dan voor mensen die misschien niet een eetstoornis hebben maar begeleiding nodig hebben in een kliniek om van hun lichaams/psychologische klachten af te komen.