Lichamelijke klachten

Ik train de onderste buikspieren.o

Extra uitleg:
Ik heb 10 dagen geleden mijn enkel geboken,ik ben niet zo'n held met krukken,mijn armen doen nu erg zeer,ook traplopen met krukken ben ik angstig voor.Het gaat ook erg langzaam,bij wie kan ik het het beste leren?

Ik heb nu 10 dagen een spalk gehad,nu heb ik gewoon kunstofgips,echter geen loopgips ik mag dit been 3 weken nu niet belasten,anders moet ik alsnog geopereerd worden.De arts denkt dat mijn enkel over 3 weken weer geheeld is,ik heb een zgn:weber b breuk.daarna mag ik waarschijnlijk uit het gips,al lees ik elders dat dit bij andere veel langer duurde..ook was ik zo goed bezig met sport dat loopt nu in de soep,hoellang zal het duren eer ik weer normaal kan cardiofitnissen?ben bang dat mijn conditie ook zienderogen achteruit zal gaan.

Mijn nagel is er een paar weken gelden afgegaan. het is niet echt een fraai gezicht en ik wil het graag verbergen. ik ga bijna op vakantie naar een warm land, en daar wil ik wel graag zwemmen. mijn vraag is dus wat goede waterdichte pleisters zijn, ze hoeven verder geen ontsmettende werking o.i.d. hebben.

Door een trap van een paard heb ik een grote hematoom vanuit mijn hamstring naar de zijkant zeg maar.Deze is zeker 1 liter groot.Is niet ontstoken en mijn spieren zijn onbeschadigd gebleven.Wanneer is deze zwelling weer helemaal opgenomen ? en waarom kan dit niet gedraineerd worden ?Hoe is het verloop van een hematoom ?
Heel erg bedankt