Lichamelijke klachten

Ik had afgelopen maandag een auto helpen duwen en dat is ontzettend zwaar op m'n knie gevallen.
De volgende dag meteen dik en ik jankend naar de arts gegaan, kreeg te horen een ontsteking te hebben en dat ik het moest koelen, rust geven en pijnstilling moest nemen.
Allemaal braaf gedaan, maar de pijn blijft zeuren. Ik weet dat een ontsteking aan de knie vervelend en lang kan duren. Maar ondertussen moet ik er wel mee omgaan en mijn dagen door zien te komen.
Ik zou graag tips willen om het makkelijker te maken met de pijn of de dag door komen.

Zoals ik al zei, pijnstilling en stil zitten doe ik al. Ik wil oplossingen die 'out of the box' zijn, alles is welkom en zal worden uit geprobeert.

De pijn zit aan beide kanten van de knieschijf, is nog lichtelijk gezwollen. Ook kan de pijn zeuren en af en toe stekend zijn.

Heel erg bedankt.
;)

Zes jaar geleden heb ik een kijkoperatie in mijn knie gehad. Er ging toen veel fout. Zo zijn oa door een te strakke bloedband zenuwen en bloedvaten in mijn bovenbeen onherstelbaar beschadigd. Ook werd mijn knie dik en bleef hij dik en gevoelig, wat ik voor de operatie niet had. Nu moet ik veel bewegen om mijn knie soepel te houden. Niks mis mee maar lang in een bus, in een kerkbank of op een krappe plek in het theater en ik krijg een dikke stijve knie. Hoe onstaat dit en wat kan ik er aan doen? Ik doe al bijna dagelijks oefeningen, ik wandel, ik fiets.