is protein / eiwitshake slecht ?

Eiwitshakes zijn niet slecht. Ze bevatten simpelweg wat geconcentreerdere eiwitten.
De andere stoffen die erbij zitten zijn gewoon normale stoffen die ook in andere voeding zit, maar niet zo allemaal bij elkaar. Die worden dus OF opgenomen of/en netjes afgebroken door de lever. Niks gevaarlijks aan.

Voor botten en andere zaken is het niet slecht. Dat is althans nog niet bewezen en de ervaringen daarmee zijn gering en gaan gecombineerd met andere persoonlijke aandoeningen. Vaak zijn dit dus geen goed onderbouwde stellingen.

Veel mensen krijgen echter wel puistjes en dergelijke. Hier is een hele simpele verklaring voor.
Eiwit in je bloed neemt water op uit het omringende weefsel. Als je dus meer eiwitten dan normaal binnen krijgt, word er meer water uit je weefsel (huid) opgenomen. Hier gaat dan vet zitten, waardoor er puistjes ontstaan. Het is dus belangrijk dat je veel water drinkt. Dat is niet alleen voor tegen de puistjes, maar ook voor andere redenen.

Je kan eiwitshakes dus gerust drinken, maar met mate. Max 3 shakebekers per dag. Anders raakt je eiwitgehalte te ver uit balans en kan je uitdrogingsverschijnselen en andere problemen krijgen. Maar op de verpakking staat een gebruiksaanwijzing.

Niet bang zijn dat je problemen gaat krijgen met je eiwitgehalte, want je lever kan tot op een bepaalde hoogte eiwitten gewoon afbreken.

Toegevoegd na 3 minuten:
Verwacht overigens niet dat je ineens boem pats 10kilo zwaarder bent. Het is dus niet zo dat je spieren harder of perse sneller groeien.
Het herstelproces gaat alleen iets sneller dus kan je dezelfde spier binnen een kortere tijd weer trainen.