Wat mag je eten als je een eiwitshake dieet volgt?

Wortel mag niet, komkommer wel, zoveel je wilt. Optimel yoghurt ook niet. Je moet kijken naar de koolhydraten. Je mag opgeteld niet meer dan 30 gram koolhydraten eten. Dus tel wat er in de shakes zit, en wat er in de groente zit.
Een stukje kaas, een stukje kip, een gekookt ei, dat ma dus wel. Dat bevat nagenoeg geen koolhydraten maar wel eiwit.

Ik neem aan dat je eerst goed heb laten voorlichten voordat je dieet bent gaan doen?