Hoe kom je aan, als je 35 uur in de week intensief danst?

Ik ben 18 jaar en 1.64 en eeg 51/52 kg. ik doe een dansopleiding waarbij ik elke dag van 9 uur s'morgens tot 4 uur s'middags aan het dansen ben. Naast dat geef ik s'avonds ook nog les. Of te wel ik ben de hele dag intensief in beweging. Nu zit ik ermee dat ik telkens flink afval. Een normaal dieet heb ik niks aan want ik beweeg veel meedan een normale vrouw. Heeft er iemand een tip voor mij wat misschien zal helpen om niet steeds af te vallen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Kijk eens op intranet bij wielrenners. Die verbrandwn tijdens de Tour meer dan ze kunnen eten dus daar heb je vast veel aan. In ieder geval veel koolhydraten (pasta, aardappelen). Geeft je school geen advies hierover? Een diëtist?

Je kunt Protifar aan je voeding toevoegen (zie link) en wat extra calorierijke tussendoortjes nemen.

Bronnen:
http://www.nutriciamedischevoeding.nl/oplo...

Ik zou macaroni (spaghetti, rijst etc.) met pesto of tomatensaus met een groot pak nasi/bami groenten (of iets dergelijks) eten. Minstens 3 borden als het mogelijk is.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100