Weet je goeie manieren om af te vallen zo een aantal kilojes kwijt te raken?

Kijk eens op deze link van GV

http://www.goeievraag.nl/vraag/snel-kilo-kwijt-raken-spierkracht.47305

Heel veel sporten/bewegen en gewoon gezond eten zonder te snoepen. Dan moet het wel lukken. Geen tussendoortjes of gezonde tussendoortjes en zeker gewoon gezond blijven eten. Crash diëten hebben geen zin en zodra je ermee stopt kom je toch weer aan. Het eten wat je doet om af te vallen moet voor de rest van je leven toepasbaar zijn. En ook vol te houden.

Ik weet aardig wat manieren om af te vallen. Ze werken bijna allemaal evengoed op korte termijn. Maar wat wil je precies? Strandfiguurtje voor de komende vakantieperiode en de rest van het jaar er weer heel goed uitzien in een overall, jaar in jaar uit een steeds groter maatje?

Als je echt serieus een gezond gewicht wilt moet je eerst zoeken naar een leefstijl waarmee je op gewicht kunt blijven. Welke methode je daarna kiest om af te vallen maakt niet zo gek veel uit maar de kans van slagen vergroot je wel als die heel veel lijkt op de manier waarop je op gewicht kunt blijven.

Begin eens met niet teveel eten. Veel mensen scheppen bij het avondeten voor de tweede keer op omdat 'het zo lekker is'. Vaak zit je na 1 keer opscheppen al wel vol, maar niet helemaal bomvol en schep je nog een keer op. Ga gewoon 1 keer opscheppen, eet dit op en als je gewoon lekker verzadigd bent, ga dan niet nog eens opscheppen. Doe het eten wat over is bijvoorbeeld in de diepvries voor als je eens niet veel tijd hebt om te koken. Bij mijn broer was dit namelijk een van de grootste fouten van hem, nu hij deze 'regel' toepast, gaat het veel beter met hem.
Hierbij komen we direct bij het volgende punt; ga gezonder koken met meer groenten. Kook net één portie meer en laat deze portie afkoelen om deze vervolgens in de diepvries te zetten. Deze portie kan je later opwarmen als je even geen tijd hebt om te koken. Zo heb je in plaats van een (vaak ongezonde) opwarmmaaltijd een gezonde, maar toch snelle maaltijd!
Eet na 9 uur 's avonds niets meer. Dus drink 's avonds rond 8 uur/half9 thee oid, met een stuk fruit erbij en eet daarna niets meer. Vlak voor je naar bed gaat kun je het beste niet meer eten. En trouwens, ga elke morgen ontbijten!!
Zorg dat je bijvoorbeeld een appel in je tas hebt zitten. Eet deze op wanneer je trek hebt in iets. Dit helpt bij mij erg goed wanneer ik over het station loop langs de patatzaak.
Zorg dat je elke dag een uur sport. Ga elke dag bijvoorbeeld een uur lopen met de hond oid. (een uur sporten is niet een uur de was lopen doen. Als je de was doet, heb je een heel andere soort inspanning)
Pak voor korte afstanden de fiets in plaats van de auto. Als je naar je werk gaat, zet je auto ergens anders neer dan normaal en loop het laatste stukje of stap een bushalte eerder uit de bus en loop de rest. Ga tijdens je lunch niet lekker relax zitten, maar ga een rondje lopen.

Dit zijn enkele tips waar je mee kunt beginnen. Als je hier eens mee begint, kan het maar zo zijn dat je binnenkort merkt dat het helpt. Je moet niet gaan crashdieten, want dat houdt je niet vol. Zorg ervoor dat je bovenstaande punten vol houdt, ze zijn namelijk wel makkelijk vol te houden als je ze eenmaal in je dagelijkse ritme hebt toegepast. Het is meer je leefstijl veranderen dan je eetstijl.
En natuurlijk, af en toe een snackje mag best.

1. Ontbijt als een keizer,lunch als een koning,dineer als een bedelaar..
2. Gebruik minder vet, dus niet op je brood of vette sauzen, weinig vet vlees (bv. kip of kabeljauw kan gerust) en wees spaarzaam met volvette kazen. Minder suiker of snoep is ook aan te raden.
3. Geen snackies meer tussen de maaltijden door (behalve wat groenten of iets fruit) en 's avond ook niks meer, vooral niet vlak voor je slapen gaat.
4. Beweeg! Als je elke avond nog een uur gaat wandelen (flink doorstappen, niet sjokken) doet dat veel goeds voor je lijf.
5. Stop met frisdrank, het zijn suikerbommen. Neem liever (kruiden) thee of water, eventueel wat vers vruchtensap.

Veel succes, het is toch je gezondheid wat het belangrijkste is!

Ik ben al 16 kg afgevallen op deze manier...

- S morgens 4 tot 5 light crackers met salades of vleeswaren die je gewoon lekker vind.
- Overdag 3 boterhammen met boter, vleeswaren en beleg wat je lekker vind, veel sla ertussen doen.
- s avonds OF ontbijt-bordje eten, OF paar glazen wijn.

bij de EGA,ideale slankcurcus, google maar eens