Voedingsmiddelen

Ik drink per nacht een half flesje water (ongeveer 30 cl) is dit slecht?

Zoals ik ook in mijn vorige vraag zei, ben ik gestart met het systeem weight watchers. Momenteel nog "op mezelf", maar in de lente - als ik er met mijn fiets makkelijker geraak zonder sneeuw en ijzel - wil ik ook echt naar de bijeenkomsten als extra steuntje.
Nu heeft mn dochter berekend dat ik 26 propoints mag eten plus 49 extra, maar ik ben een aantal dagen geveld geweest door een serieuze griep en kreeg toen bijna helemaal niks naar binnen. Natuurlijk, ik lag ook de hele dag in mijn bed dus zal ook niet veel verbruikt hebben.
Je MOET echter om te vermageren die 26 propoints opeten dus ik vraag me af of ik nu gewoon terug mag "aanzetten" met die 26 punten plus week-extra of iets speciaals moet doen.

ik heb van mijn dochter een resem boekjes overgekocht van de periode waarin ze bij de weight watchers was. Wat ik echter nog niet heb is een boekje waarin (bv. een alfabetisch) overzicht staat van de propoints per voedingsmiddel. wel een klein boekje maar daar staat bijlange niet alles in.
bestaat er zo een boekje met een overzicht? on line vind ik het in ieder geval niet, maar misschien lukt het wel als ik een naam zou hebben. als dat bestaat, is dat dan bij de weight watchers te verkrijgen of ook elders (er zijn immers heel wat weight watchers voedingsproducten die je nu gewoon de in de supermarkt vindt, dus wie weet ook boeken?)

Ik zou graag zekerheid hebben want anders verbruik ik veel walnoten en walnotenolie als het goed is tenminste? Binnen een paar weken terug bloedcontrole.