Voedingsmiddelen

Een vriend van mij probeert af te vallen, maar hij is pas 13 en hij is niet dik of mollig, hij is onzeker omdat zijn vrienden allemaal dunner zijn. Daardoor eet hij niets meer. Ik ben bang dat hij gaat overdrijven en dat het heel ongezond wordt. Wie kan mij helpen? Alvast bedankt!

Ik ben nu bijna 6 jaar vegetariër, nooit vlees gegeten, maar er gaat zich misschien een situatie voordoen waarbij ik geen keus heb. Dit zal niet heel veel zijn, een paar stukjes kip verspreid over drie weken. Maaar toch vroeg ik me af of dat enig effect zal hebben op mijn gezondheid? Zal ik het gewoon makkelijk kunnen verteren, of moet ik voorbereidingen treffen, het langzaam opbouwen o.i.d.?

De laatste tijd heb ik ontzettend veel honger/trek terwijl ik best wel eet. Wel allemaal boterhammen en fruit/groente, dus volgens mij niet schadelijk, maar ik heb ook een onbedwingbare trek in snacks en ander voedsel vol calorieën.
Hoe kan ik mijn honger stillen zonder allemaal dure middeltjes te kopen en zonder me helemaal vol te proppen met snacks?
En kom je van brood ook aan?

Toegevoegd na 22 uur:
Voor extra informatie aangezien daarnaar gevraagd werd:
Ik ben 19, een vrouw, volgens voedingscentrum is mijn BMI precies goed, maar aangezien ik niet zeker weet of ik die op goeievraag.nl mag zetten ga ik dat niet doen.
Ik eet vooral volkoren boterhammen met kaas/worst, mandarijntjes, appels, komkommer etc.
Ik let niet perse op de calorieën van een product en ik wil ook niet perse afvallen, ik ben hartstikke tevreden met mijn figuur, maar ik heb geen zin om veel aan te komen. Vandaar :)

De sites met info hierover weet ik te vinden, het gaat mij om bijv. alle e-nummers op iets ter grootte van bijv. een bankpas. Dat is handig om mee te nemen bij het boodschappen doen.

vanmiddag is mijn neefje van 6 naar de wc geweest en had niet doorgetrokken .
het viel mij op dat er niets te ruiken was heel neutraal dus
hoe ontstaat zoiets? dat wil ik ook
ze eten bij hun zoals bij ons rijst vlees groenten
niets raars dus