Back to frontpage
Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Het beste antwoord

Wij eten ook geen vlees maar wel eieren en melk. Ik voelde me voorheen ook niet echt slecht maar sinds ik B12 ben gaan slikken voel ik me toch beter.

Als je B12 gaat halen kun je meestal kiezen uit verschillende tabletten:
- vitamine B-complex met B12
- vitamine B12 25mcg
- vitamine B12 100mcg
- vitamine B12 1000mcg

Van de laatste is de concentratie hoog genoeg voor iemand die geen vlees eet, dus die moet je hebben.

Ik bestel zelf altijd deze tabletten: http://www.detuinen.nl/de-tuinen-vitamine-b12-timed-release.html#tabs omdat deze 'Timed Release' zijn en je daardoor alleen 's morgens 1 tablet hoeft in te nemen.

Er zijn ook mensen waarbij het innemen van B12 tabletten niet goed werkt omdat het lichaam de vitamine bij hen niet goed opneemt als ze in tabletvorm genomen worden. Dus als je denkt B12 nodig te hebben omdat je klachten hebt en de tabletten lijken niet te werken; neem dan even contact op met je huisarts. Als het inderdaad een vitamine B12 tekort is (dat kan de arts eventueel voor je onderzoeken) en tabletten werken niet, kan vitamine B12 ook met een spuit gegeven worden door de arts.

Toegevoegd na 11 minuten:
Ik gebruik de 1000 mcg tabletten op advies van mijn arts maar wellicht heb jij een lagere dosering nodig. Dit kun je aan je arts vragen.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden

Andere antwoorden (4)

Het Voedingscentrum adviseert volwassenen een dagelijkse inname van zo'n 2,8 microgram vitamine B12 per dag. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor microvoedingsstoffen (niet alleen vitamine B12) is erg ruim gesteld, zodat die ook geldt voor degenen met een verhoogde behoefte (met uitzondering van zwangeren). Dit houdt in dat de meeste mensen met een lagere hoeveelheid toekunnen. Tijdens de zwangerschap en het geven van borstvoeding bestaat een verhoogde behoefte aan vitamine B12 (namelijk 3,1 resp. 3,5 microgram). Vegetarische bronnen van vitamine B12 zijn producten van dierlijke oorsprong zoals melk, melkproducten, eieren en kaas. Als je óf geen zuivel óf geen eieren gebruikt, kan het noodzakelijk zijn een supplement te slikken. Veganisten moeten dit zeker doen.
Vitamine B12 (microgram per 100 gram)
Kippenei, gekookt (50 gram)
0,8 microgram
Glas halfvolle melk (225 ml)
1,0 microgram
Schaaltje magere yoghurt (150 ml
0,4 microgram
Plak kaas (Goudse 48+) (20 gram)
0,4 microgram
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Als je voelt dat je het nodig hebt kun je ze wel slikken maar ik ben al zo'n 8 jaar vergatariër en heb nog nooit pillen geslikt omdat ik iets van voedingsstoffen tekort kwam.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
De symptomen van een B12-tekort zijn ontzettend divers, soms onopvallend, en meestal totaal niet exclusief. Het is daardoor erg moeilijk om aan te voelen dat je een tekort hebt.
Het wordt zéér vaak over het hoofd gezien. Er maar vanuit gaan dat het wel goed zal zitten omdat je niks merkt, is bij B12 niet slim, je kan het beter voor de zekerheid een keer testen.
Slik alleen vitamine B12 als er een tekort is aangetoond.
Als je vit. B12 op orde is is extra slikken zinloos.
Je kunt er zelf voor zorgen dat je vlees goed vervangt en zo alle voedingsstoffen toch binnenkrijgt. vegetarisme is dan geen probleem met oog op tekorten.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
als je geen vlees eet is het wel verstandig en zeer gezond om peulvruchten te eten alle soorten bonen zijn gezond en het liefst die je zelf nog moet weken b12 heb je dan zeker genoeg
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500
Gekozen afbeelding
+