Wat is een kcalorierijk ontbijt (700 cal) dat toch gezond is?

Volgens een onderzoek val je af als je een ontbijt met veel calorieën eet (700kcal), een matige lunch neemt (500 kcal) en een lichte avondmaaltijd (200 kal).
Maar hoe stel je zo'n ontbijt samen uit gezonde produkten?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Voorbeeld van een gezond en voedzaam ontbijt, rijk aan eiwitten, vitaminen en vezels: 2 volkoren boterhammen met boter en 2 gekookte eieren, verse groente naar keuze erbij mag onbeperkt Havermoutpap van 8 eetlepels havermout, een kopje halfvolle melk en ern handje gedroogd fruit en noten 4 volkoren crackers met roomkaas en kwaliteitsham (minstens 90% vlees), verse groente Ander voorbeeld van gezond beleg dat je met volkoren brood/crackers kunt combineren: houmous, kaas, mozarella, halvajam.

Met 4 boterhammen met gezond beleg (beetje boter, mager beleg) zit je al bijna op 600 kcal. Maar met max 1200 kcal op een dag valt iedereen af hoor! Is niet te doen als je verder een normal actief leven hebt. Niet voor niets wordt er aangegeven dat je gemiddeld 2500 kcal op een dag nodig hebt. Als je wilt afvallen, kun je beter je eetpatroon onder de loep nemen, gezond gaan eten (dus niet te weinig want dan mis je belangrijke voedingsstoffen) en meer bewegen zodat je meer calorieen verbruikt dan je binnenkrijgt. Toegevoegd na 10 minuten: Sorry 1200 moet 1400 zijn :)

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100