De stelregel is heel simpel, stop je meer voeding (koolhydraten cq energie) in je lichaam dan dat je verbruikt, dan kom je aan. Minder dan val je af.
Dat is punt 1: Hou die in gedachte.
Dan punt 2:
Er zijn wat fabels/regels in de loop der jaren over onze voeding ontstaan:
"Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag." Dit is werkelijk de grootste onzin. De basis zou liggen in het feit dat je deze de hele dag kan verteren, je suikers moeten na de nachtrust aangevuld worden etc etc.
Stevig ontbijten is totaal niet nodig en kan een grote oorzaak zijn van dik worden.
Je gooit jouw maag vol met brandstof voor jouw lichaam terwijl je die nog niet nodig hebt. Stelregel: Eerst verbranden van de "brandstof" dan pas aanvullen. Je tankt ook pas met de auto als de tank leeg is. Wil niet zeggen dat je niets moet nemen, je lichaam geeft aan of je moet eten of niet. En als je het dan doet, vermijdt (zoveel mogelijk) melkproducten, plakken beleg of lagen jam.
Nog een slechte regel: Bordje leeg eten. Ja in tijden van crisis. Nu niet noodzakelijk. Stop met eten direct als je merkt dat je vol begint te raken. Ligt je bord nog half vol, jammer dan. Je lichaam zegt eigenlijk dat je genoeg hebt gehad. Probeer de verleiding te weerstaan om door te eten omdat het zo lekker is.
En suiker! Vermijdt die als de pest. Zie de link waar allemaal suiker in zit. Een patatje is dan zo slecht nog niet.
Goed bewegen = verbranden van vet. Niet een beetje hobbelen maar nagenoeg stuk gaan van het sporten. In het begin moeilijk, maar het is echt zo simpel, meer verbranden dan je erin stopt = afvallen! Alleen kunnen mensen dit niet goed, onvoldoende discipline om dit vol te houden.
Verder zijn er geen trucjes of wondermiddelen, ook liters water drinken totaal geen meerwaarde. Gewoon voldoende 1-2 liter per dag meer dan zat en neem gewoon water. Koud kan, warm water kan je een wat voller gevoel geven, maar dat is jezelf op de verkeerde manier pijnigen en werkt op den duur niet.
Hou bovenstaande om te beginnen een half jaar vol, niet smokkelen maar volhouden en de kilo's vliegen er op een natuurlijke manier af zonder jo-jo effect. En let op de voeding: zie link.
Toegevoegd na 1 minuut:
Nog een bron over suiker toegevoegd:
- Bronnen:
-
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/...
-
http://suikerwijzer.nl/14-producten-waar-v...