Hoe omgaan met spierpijn en trainen?
Ik doe sinds kort een intensieve vechtsport MMA. Dat is een combinatie van kickboksen, worstelen, en grappling. De trainingen zijn erg zwaar en de dagen daarna heb ik dan ook spierpijn. Echter vind ik het moeilijk om te weten hoe ik hier nou mee om moet gaan omdat er veel verschillende dingen over gezegd worden.
Vaak word (door niet intensieve sporters) gezegd dat je rust moet nemen, een warm bad en dat het na een paar dagen over gaan, en dat je tot die tijd de spier niet moet belasten.
Ook word vaak gezegd dat de spierpijn ontstaan door ophoping van afvalstoffen en dat als je dan rustig door sport, je doorbloeding goed doorloopt waardoor de afvalstoffen sneller kunnen worden afgevoerd.
Wat ook gezegd word is dat er microscheurtjes ontstaan in de spieren die weer hersteld moeten worden met eiwitten. Dat als ze hersteld worden dat daar je spieren sterker van worden, en dat je er dan dus goed aan doet (vooral de 20minuten na de training) eiwitten tot je te nemen.
Wat ik dan ook weleens het tegenstrijdige voorbij hoor komen is dat er helemaal geen scheurtjes in de spieren ontstaan, maar dat je spiervezels dikker worden al direct vanaf het moment dat je je spieren traint. En dat de spierpijn dus niks ernstigs is, en je gewoon kunt doortrainen. Opzich klinkt dat niet onlogisch aangezien topsporter vaak elke dag trainen, en die mensen hebben de best getrainde spieren op de wereld.
Reageer a.j.b. alleen als je echt verstand heb van alle concepten die ik heb opgenoemd