Gezondheid

als ik wakker word weet ik het moment voordat ik in slaap val niet meer. hoe kan dat.

Ik, als 17-jarige, ben bezig om mijn leven te verbeteren. Ik vind mezelf een beetje aan de dikke kant, en heb dus besloten een betere levensstijl aan te nemen. Dat houdt in dat ik mijn eetpatroon aanpas en ik meer ga sporten. Met dat eerste (het eten en drinken) heb ik niet zoveel moeite. Met het sporten wel. Daar heb ik een aantal probleempjes:
1. Ik weet niet welke sport(en) ik moet beoefenen;
ik ben vooral van plan om te gaan fietsen rond een plas. De route is 7km lang. Daarnaast heb ik me ingeschreven bij een fitness centrum (fit for free). Ik weet alleen niet welke apparaten het effectiefst zijn.
2. Ik weet niet hoe, hoe vaak, hoe lang en wanneer ik moet;
fietsen kun je wel iedere dag, alleen weet ik niet hoeveel kilometers en hoe hard ik moet. Bij het fitnesscentrum weet ik door de vele apparaten ook niet welke ik moet gebruiken en in welke mate ik dat moet doen.
3. Ik wil graag een schema opstellen, maar daar heb ik hulp bij nodig;
ik heb namelijk vaak gehoord van zo'n sportschema, maar ik zou niet weten hoe die eruit moet zien.
4. Ik weet niet waar ik terecht kan met vragen;
deze site leek mij voor deze vragen het best, maar er moeten toch handige sites, boeken e.d. bestaan die je verder helpen?

Het is een lang verhaal, maar ik hoop dat iemand mijn verhaal heeft gelezen en mij kan helpen!

Mijn vriendin is nu sinds een paar weken speed gaan gebruiken en ik ben zwaar tegen drugs. Dat weet ze maar ze wil niet stoppen met het te gebruiken omdat het gewoon leuk is volgens haar. Wat kan ik doen om haar te laten inzien dat ze echt moet stoppen omdat het gewoon slecht is wat ze doet ?

None

Ik merk dat ik weinig reserve in mijn lichaam heb. Dit resulteert snel in vermoeidheidsverschijnselen in drukke periodes. Het zou fijner zijn als er iets meer 'reserve' aanwezig zou zijn.