Met de opkomst van de lente en de stijgende temperaturen lijkt de zon ons steeds meer uit te nodigen voor buitenactiviteiten. Toch is het belangrijk om je bewust te zijn van de gevaren van blootstelling aan de zon en de noodzaak van zonbescherming. Hoewel velen van ons bekend zijn met het belang van zonnebrandcrème tussen 12.00 uur ’s middags en 14.00 uur, realiseren we ons misschien niet dat de ochtenduren ook risico’s met zich meebrengen.
Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders zich ’s ochtends niet insmeren, wat kan leiden tot ernstige verbranding en schade aan de huid.
De ochtendzon: net zo verraderlijk als de middagzon
Hoewel het verleidelijk kan zijn om alleen zonnebrandcrème aan te brengen wanneer de zon op zijn felst is, is het belangrijk om te onthouden dat de ochtenduren ook gevaarlijk kunnen zijn. De zon kan tussen 10.00 uur en 12.00 uur net zo sterk zijn als tussen 12.00 uur en 14.00 uur, waardoor de huid ook in deze periode gevoelig is voor verbranding. Toch blijkt uit onderzoek dat veel mensen zich pas insmeren als ze de zon op hun huid voelen branden, terwijl het beschermingsmechanisme van zonnebrandcrème tijd nodig heeft om te activeren.
Onvoldoende bescherming onderweg
Hoewel Nederlanders over het algemeen goed zijn in het gebruik van zonnebrandcrème op het strand of bij het zwembad, laten velen van ons het na om ons in te smeren voordat we onderweg gaan. Uit het onderzoek blijkt dat 63 procent van de mensen aangeeft dat ze vaak onderweg nog geen zonnebrandcrème gebruiken voordat ze naar buitenactiviteiten gaan, zoals een dagje strand. Het gebrek aan bescherming tijdens deze cruciale momenten kan leiden tot onbedoelde blootstelling aan schadelijke uv-stralen.
Welke factor zonnebrandcrème heb je nodig?
De kans op verbranding neemt toe bij een zonkracht van 4 of 5. Zonnebrandcrèmes zijn er om je huid een beschermlaag te bieden tegen zonnestralen. De ingrediënten van zo’n tube zonnebrand zorgen ervoor dat je huid minder snel verbrandt, minder snel veroudert en de kans op huidziekten zoals huidkanker verkleint. Je hebt minimaal factor 30 nodig om je huid een gezonde bescherming te geven. Ook wanneer je een gebruinde huid hebt? Jazeker. Een gebruinde huid kan misschien meer bescherming bieden dan een blanke huid, maar tot op zekere hoogte. Je kunt niet alleen olie blijven gebruiken. Zonnen met zonnebrand is daarom een stuk slimmer.
De gevaren van de zon
- Oogbeschadiging door te fel zonlicht
- Huidverbranding
- Zonneallergie
- Zonnesteek
- Huidkanker
Hoeveel zonnebrandcrème heb je nodig?
Dan is het nog de vraag hoeveel zonnebrandcrème je nodig hebt. De beschermingsfactor of SPF-waarde van zonnebrandcrème ligt volgens deskundige Frank de Gruijl in praktijk lager dan de tube belooft, en niet zo’n beetje ook. Volgens de Gruijl zou dit om meer dan 50 procent gaan. Dat betekent dat je een dubbele laag nodig hebt om je huid een gezonde bescherming te geven. Zonnen met zonnebrand is niet zo makkelijk als je dacht.
Hoe weet je nu wanneer je jezelf goed genoeg insmeert op vakantie? Deel je lichaam in zones en bedenk welke zone bij jou meer aandacht nodig heeft. Voor je gezicht en hals heb je over het algemeen 1 vingerlengte zonnebrandcrème nodig, voor de rest van de lichaamszones (grotere oppervlakken) 2 vingerlengten. Met een pompflacon moet je wat vaker pompen, namelijk 6 keer voor dezelfde hoeveelheid op je gezicht en hals. Bij een spray in melkachtige of waterige substantie heb je daar weer het dubbele van nodig. Een watersubstantie is nu eenmaal dun, waardoor je meer nodig hebt voor een dikke laag.
Zonnen met zonnebrand: hoe vaak moet ik smeren?
Hoewel de kwaliteit van zonnebrandcrèmes de laatste jaren is verbeterd, is de beschermlaag na een paar uur verdwenen bij blootstelling aan warmte en licht. En dat proces versnelt wanneer je kleding draagt, in het zand gaat liggen of gaat zwemmen. Daarom zijn er speciale waterbestendige zonnebrandcrèmes op de markt. Bij het gebruik van deze crèmes blijft de zonnebrand beter zitten nadat je in het water bent geweest. Maar vergis je niet, en blijf ook met waterbestendige zonnebrandcrème meerdere keren smeren. Hoe vaak je jezelf eraan moet herinneren? Minstens elke 2 uur.
Feiten en fabels over zonnen met zonnebrand
Het gebruik van zonnebrandcrème roept soms vragen op over de juiste timing en effectiviteit. Bij een uv-index van 3 of hoger is het essentieel om zonnebrandcrème te gebruiken, maar er bestaan nogal wat misvattingen over dit onderwerp. Een van de meest voorkomende mythes is dat het gebruik van zonnebrandcrème bruining voorkomt. In werkelijkheid beschermt het de huid juist en helpt het om een geleidelijke en veilige bruining te bevorderen. Daarnaast geloven sommigen dat ze urenlang in de zon kunnen blijven als ze zich goed insmeren, maar dit is een misvatting. Het effect van zonnebrandcrème is niet oneindig en het is essentieel om het regelmatig opnieuw aan te brengen voor optimale bescherming. En de hamvraag: kun je door het raam verbranden en bruin worden?
10 tips om veilig te zonnen en mooi bruin te worden
- Let extra op de kwetsbare delen zoals oren, neus, lippen en borsten. Smeer deze delen in met een hoge factor
- Vermijd tussen 12.00 uur en 15.00 uur de zon. De zon staat dan op zijn hoogst
- Draag een zonnebril met UV filter. Beter voor je ogen, je kunt beter zien en je voorkomt fronsrimpels
- Scrub wekelijks de huid. Je huid wordt gelijkmatiger bruin als je dode huidcellen verwijdert zijn
- Transpireer je veel? Smeer je dan extra vaak in
- Drink minimaal 2 liter op een dag om je vochtniveau op peil te houden
- Smeer je altijd in met aftersun
- Maak het liefst gebruik van anti-aging zonnebrand producten
- Draag een hoed of een pet als je kort haar hebt of kaal bent
- Sommige medicijnen gaan niet goed met zon, lees altijd goed de bijsluiter
Foto: Canva, Africa images