Bron: © Canva. Vanaf welke temperatuur word je bruin?
Veel mensen denken dat je alleen bruin wordt als het warm is, maar dat klopt niet helemaal. De temperatuur speelt nauwelijks een rol. Het draait om zonkracht en UV-straling. Zelfs op een frisse lentedag kun je bruin worden, zolang de zonkracht maar hoog genoeg is.
In dit artikel beantwoorden we de GoeieVraag: Vanaf welke temperatuur word je bruin? En we geven handige tips om op een veilige manier een gezond kleurtje op te bouwen.
Zon? Check de UV-index, niet het weerbericht
De temperatuur bepaalt hoe lekker het is om buiten te liggen, maar zegt niets over hoe snel je bruin wordt. Wat echt telt, is de UV-index. Bij een UV-index van 3 of hoger komt het bruiningsproces op gang, ongeacht of het 15 of 30 graden is. Op heldere lentedagen met frisse lucht kun je dus alsnog flink wat zon pakken.
In de winter is de zonkracht in Nederland vaak te laag (UV-index 1 of 2), waardoor je nauwelijks kleur krijgt. In de zomer kan de UV-index oplopen tot 7 of zelfs 8, vooral tussen 12:00 en 15:00 uur. Dan gaat het snel, maar verbranding ligt ook op de loer.
Is zonnebrand alleen nodig bij mooi weer? Ontdek het hier en lees daarna verder >>
UVA en UVB: wat gebeurt er met je huid?
Er zijn 2 soorten UV-straling die invloed hebben op je huid:
- UVA: Dringt diep door in de huid, zorgt voor een snelle maar oppervlakkige bruining. Draagt bij aan huidveroudering en rimpels.
- UVB: Is krachtiger en zorgt voor het aanmaken van melanine (je bruine kleur) én vitamine D. Maar UVB is ook de veroorzaker van zonnebrand en verhoogt het risico op huidkanker.
Word je bruin met zonnebrandcrème?
Ja! Dat is een veelgehoorde misvatting. Zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (bijvoorbeeld SPF 30 of 50) blokkeert een deel van de UV-straling, maar je huid vangt nog steeds genoeg straling op om bruin te worden. Het proces gaat iets langzamer, maar je verbrandt niet, wat resulteert in een egaler en langer houdbaar kleurtje.
Beste tijd om veilig te zonnen
Wil je bruin worden zonder schade? Dan is timing belangrijk. De zon is het krachtigst tussen 12:00 en 15:00 uur, maar ook het gevaarlijkst. Daarom kun je beter zonnen voor 11:00 uur of na 16:00 uur.
De ideale buitentemperatuur om aangenaam te zonnen ligt tussen de 20 en 25 graden. Bij hogere temperaturen loop je meer risico op hittestress, uitdroging of oververhitting.
Wat is hittestress precies?
Bij hoge temperaturen (boven de 27 graden) heeft je lichaam meer moeite om af te koelen. Dat geldt vooral voor kinderen, ouderen en mensen met een zwakke gezondheid. Volgens het RIVM leidt langdurige blootstelling aan hitte niet alleen tot uitdroging, maar versnelt het ook de huidveroudering. Daarbij neemt je concentratievermogen af, en slaap je slechter na te veel zon en hitte.
Let op: je huid kan al beschadigen zonder dat je verbrandt. De zogenoemde “onzichtbare schade” stapelt zich op, en verhoogt op de lange termijn het risico op huidproblemen.
Moet je minder vaak smeren als je factor 50 gebruikt? Ontdek hier het antwoord en lees daarna verder >>
Zo word je veilig en gezond bruin
- Gebruik zonnebrandcrème met minimaal SPF 30.
- Bouw het zonnen langzaam op – begin met 20 minuten per dag.
- Draag een hoed, zonnebril en luchtige kleding.
- Drink voldoende water – minimaal 2 liter op warme dagen.
- Zoek de schaduw op tussen 12:00 en 15:00 uur.
- Scrub je huid af en toe voor een egalere bruining (maar niet direct voor het zonnen!).
Geniet met verstand
Zonlicht is goed voor je humeur, je botten en je vitamine D. Maar een mooie, gezonde huid is belangrijker dan een diepbruine kleur. Verbranden is nooit een goed idee, de schade is cumulatief en niet omkeerbaar.
Zorg dat je bewust zont, ook als het ‘nog niet zo warm’ lijkt.
Veelgestelde vragen
- Word je sneller bruin op het strand of in de bergen? In de bergen en op het water is de UV-straling sterker door weerkaatsing en ijlere lucht. Je wordt daar sneller bruin (en sneller rood).
- Kun je bruin worden door het raam heen? UVA-straling dringt door glas, UVB meestal niet. Je kunt dus licht bruin worden, maar verbrandt minder snel. Toch is langdurig zonnen achter glas niet aan te raden.
- Is een zonnebank een goed alternatief? Nee. De Wereldgezondheidsorganisatie classificeert zonnebanken als kankerverwekkend. 1 sessie verhoogt al het risico op huidkanker.
Bronnen:
Thuisarts.nl, RIVM, KWF Kankerbestrijding, KNMI