Bron: © Canva. Hoe was je jezelf nou écht goed? Je leest het in dit artikel.
De meeste mensen wassen zich al jaren op de automatische piloot. Wist je dat verkeerd of onvolledig wassen ongemakken kan veroorzaken zoals jeuk, schimmel of huidirritatie? Naarmate we ouder worden, verandert onze huid. Ze wordt droger, gevoeliger en vatbaarder voor infecties. Een goede dagelijkse hygiëne vraagt daarom om bewuste aandacht, vooral voor de minder voor de hand liggende plekken.
In dit artikel lees je hoe je je huid en lichaam zorgvuldig reinigt en verzorgt, van navel tot tenen en waar je extra op moet letten om klachten te voorkomen.
Dagelijks douchen: wel of niet doen?
Dermatologen benadrukken steeds vaker dat dagelijks douchen met veel zeep niet per se gezond is voor je huid. Volgens huidarts Folkert Blok heeft onze huid een eigen beschermlaag van bacteriën die helpt om schadelijke invloeden van buitenaf tegen te gaan. Te vaak douchen met agressieve zepen tast die natuurlijke afweer aan, met een droge of geïrriteerde huid als gevolg.
Adviezen:
- Douchefrequentie: Overweeg om de dag te douchen. Bij een zeer droge of gevoelige huid is 2 keer per week vaak voldoende.
- Hygiëne opfrissen: Gebruik op andere dagen een washandje voor de essentiële zones (oksels, liezen, voeten en intieme delen).
- Gebruik milde producten: Kies voor pH-neutrale, ongeparfumeerde zepen.
- Kinderen: Wees extra voorzichtig met kinderhuid. Die is nog gevoeliger dan die van volwassenen.
Lees ook: Natuurlijke zeep maak je eenvoudig zelf.
Bekijk de video over douchegel en lees daarna verder >>
Afdrogen: een cruciale stap
Na het douchen is goed afdrogen minstens zo belangrijk als wassen. Vooral huidplooien zijn kwetsbare gebieden waar bacteriën en schimmels zich kunnen ophopen als er te veel vocht achterblijft.
Belangrijke aandachtspunten:
- Dep droog, niet wrijven: Gebruik een zachte handdoek en wees zorgvuldig bij gevoelige zones.
- Huidplooien: Droog de huid onder de borsten, in de liezen, buikplooien en tussen de tenen goed af.
- Voetschimmel voorkomen: Besteed extra aandacht aan het drogen van de voeten. Gebruik eventueel een aparte handdoek.
- Verzorging na het afdrogen: Gebruik indien nodig een hydraterende crème, bij voorkeur met ureum, om de huid te ondersteunen.
Vergeten plekken: navel, huidplooien en meer
Bepaalde lichaamsdelen krijgen vaak te weinig aandacht tijdens het wassen, met mogelijke klachten tot gevolg.
Lees ook: Smetplekken, zo voorkom je ze.
Navelhygiëne
De navel is een broedplaats voor vuil, huidschilfers en talg. Dit kan leiden tot ophopingen (soms zwarte ‘korreltjes’), onaangename geurtjes en zelfs schimmelgroei.
- Maak de navel voorzichtig schoon met een vochtig wattenstaafje of een zachte doek.
- Probeer bij diepe navels geen vuil los te peuteren. Raadpleeg bij twijfel een arts.
Huidplooien en irritatie
Rode plekken, jeuk of zelfs pus in huidplooien kunnen wijzen op een irritatie of beginnende infectie. Vooral bij een verminderde weerstand of beperkte mobiliteit komen deze klachten vaker voor.
- Droog goed af.
- Gebruik eventueel een dun gaasje of stukje katoen om vocht op te nemen.
- Smeer de huid preventief in met een neutrale, vettende crème.
Let op: Zie je onderhuidse bulten, abcessen of tunnels? Dit kan duiden op hidradenitis suppurativa (acne inversa), een chronische huidaandoening. Raadpleeg in dat geval direct een arts. Dit is geen hygiëneprobleem en vergt medische behandeling.
Vergeet de mond niet
Verpleegkundigen wijzen vaak op het belang van mondverzorging, zeker bij het ouder worden. Slechte mondhygiëne verhoogt het risico op ontstekingen, slechte adem én andere gezondheidsproblemen.
- Poets 2 keer per dag met fluoridehoudende tandpasta.
- Ga regelmatig naar de tandarts en/of mondhygiënist.
- Heb je last van een droge mond (bijvoorbeeld door medicatie)? Overleg met je tandarts over geschikte middelen.
Was van boven naar beneden
Een eenvoudige maar effectieve volgorde bij het wassen: werk van schoon naar minder schoon.
- Begin met het gezicht en bovenlichaam.
- Daarna de armen, benen, rug en voeten.
- Als laatste: de intieme zones en billen.
- Vrouwen: Was de vulva alleen met water. Zeep kan de natuurlijke zuurgraad verstoren.
- Mannen: Reinig voorzichtig onder de voorhuid.
Let op: Startpagina.nl geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.
Bronnen:
NRC, V&VN, Thuisarts.nl, Huidarts.com, Gezondheidsnet.nl, Kennisinstituut Mondzorg (KNMT)