Groene thee staat al eeuwenlang bekend om zijn diverse gezondheidsvoordelen. De opvallendste eigenschap is het bloeddrukverlagend vermogen. Onderzoeken tonen aan dat regelmatige consumptie van groene thee een gunstig effect geeft op jouw bloeddruk.
Handig om dit artikel te lezen, want 1 op de 2 Nederlanders boven de 65 heeft (ongemerkt) een te hoge bloeddruk.
Antioxidanten zijn de hoeders van jouw bloeddruk
De antioxidanten in groene thee spelen een cruciale rol bij het bevorderen van een gezonde bloeddruk. Deze stoffen, zoals catechinen en flavonoïden, helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen in het lichaam. Door deze neutralisatie vermindert het de schade aan de cellen. Hierdoor behouden de bloedvaten hun flexibiliteit en houden ze de bloeddruk op een gezond niveau peil.
Een te hoge bloeddruk herken je aan de volgende klachten:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- Misselijkheid
- Visuele problemen
- Rusteloosheid of nervositeit
Wees voorzichtig met cafeïne houdende thee
Hoewel groene thee een natuurlijke oplossing lijkt voor het handhaven van een gezonde bloeddruk, is het essentieel om te erkennen dat het ook cafeïne bevat. Voor sommige mensen kan cafeïne de bloeddruk verhogen. Daarom is matiging van belang, vooral als je gevoelig bent voor cafeïne. Het wordt aanbevolen om niet te veel groene thee te consumeren en alert te zijn op individuele reacties. Of drink cafeïnevrije groene thee.
Samenspel van groene thee met medicijnengebruik
Bij het overwegen van groene thee als natuurlijke remedie voor bloeddrukbeheersing, is het van vitaal belang om rekening te houden met mogelijke interacties met medicatie. Groene thee kan de effectiviteit van bepaalde medicijnen beïnvloeden. Raadpleeg daarom altijd je arts voordat je deze thee opneemt als onderdeel van je dagelijkse routine, vooral als je al medicatie gebruikt.
Groene thee is geen wondermiddel
Hoewel groene thee positieve effecten kan hebben op de bloeddruk, moet het niet worden beschouwd als een wondermiddel. Het is van cruciaal belang om een holistische benadering te volgen voor het handhaven van een gezonde bloeddruk. Naast thee zijn er natuurlijk ook andere, niet minder belangrijke, bloeddrukverlagers.
De tekst gaat onder de foto verder >>
Welke activiteiten verlagen je bloeddruk?
Er zijn naast groene thee drinken meer activiteiten en levensstijlaanpassingen die bijdragen aan het verlagen van je bloeddruk. Hier zijn de aanbevolen activiteiten:
- Beweeg voldoende: Matige fysieke activiteit, zoals wandelen, joggen, fietsen, yoga of zwemmen helpt de bloeddruk te verlagen. Probeer minstens 150 minuten per week aan matige intensiteit te besteden.
- Gezond dieet: Een voedzaam dieet, rijk aan fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten, draagt bij aan een gezonde bloeddruk.
- De juiste zoutinname: Het verminderen van de hoeveelheid zout in je dieet helpt de bloeddruk te verlagen. Probeer bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en kies voor verse, onbewerkte ingrediënten. Zout heb je wel nodig, bebruik altijd het juiste zout. Dat is is onbewerkt zeezout. Het liefst zo grof mogelijk. Himalayazout en Keltisch zout zijn goede voorbeelden.
- Matig je alcoholgebruik: Beperk alcoholinname tot matige niveaus. Voor de meeste volwassenen betekent dit: maximaal 1 drankje per dag voor vrouwen en maximaal 2 drankjes per dag voor mannen.
- Gewichtsbeheersing: Het handhaven van een gezond gewicht verlaagt de bloeddruk. Afvallen is gunstig als je overgewicht hebt.
- Stressbeheersing: Vind manieren om stress te verminderen. Ga op yoga, doe ademhalingsoefeningen. Doe een leuke hobby. Kijk naar leuke nostalgische series op ONS tv.
- Stop met roken: Roken verhoogt de bloeddruk. Stoppen met roken heeft talloze gezondheidsvoordelen, waaronder een positieve invloed op de bloeddruk.
- Slaap voldoende: Zorg voor voldoende en kwalitatieve slaap. Een regelmatig slaappatroon draagt eveneens bij aan een gezonde bloeddruk.
Werk toe naar een gezonde bloeddruk. Integreer groene thee verstandig in je levensstijl en werk bij een hoge bloeddruk samen met een medisch adviseur.
Lees tot slot meer over (groene) thee in onze blogs: Deze theesoorten zijn gezond, Zelf thee maken? Dit zijn 6 overheerlijke theerecepten en begin dit voorjaar met een theetuin aan huis.
Let op: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.
Foto: Kaspars Grinvalds by Canva