Wanneer je het koud hebt, heeft ons lichaam een verminderde weerstand omdat het harder moet werken om warm te blijven. Het is daarom belangrijk om goed voor je immuunsysteem te zorgen. Hoe sterker je immuunsysteem is, hoe kleiner de kans dat je ziek wordt. En als je onverhoopt toch ziek wordt, helpt je immuunsysteem je om sneller te herstellen. Deze 7 drankjes geven je immuunsysteem een oppepper.
We schreven al eerder 7 tips om je immuunsysteem te versterken. De meeste tips gingen over voeding, waar de basis ligt voor een gezond en sterk immuunsysteem. Het is slim om zoveel mogelijk zink, vitamine C en vitamine D en vezelrijk voedsel te nuttigen. Je kunt natuurlijk vitaminepillen gaan slikken of heel veel fruit gaan eten, maar wist je ook dat je voedingsstoffen heel makkelijk kan drinken? Deze 5 drankjes zijn makkelijk, lekker en enorm goed voor je weerstand.
1. Een glas versgeperste jus d’orange
Citrusvruchten zitten bomvol vitamine C. Drink daarom bij voorkeur in de ochtend, elke dag een glas versgeperste sap jus d’orange. Naast sinaasappels heb je natuurlijk nog veel meer citrusvruchten. Zo kun je ook grapefruits, citroenen of mandarijnen uitpersen. Of je maakt een combi! Deze grote hoeveelheid vitamine C kan infecties in het lichaam tegengaan.
2. Glas tomatensap drankjes immuunsysteem
Vind je citrusvruchten maar niets? Probeer dan eens verse tomatensap te drinken. Dit is een goed en lekker alternatief. Tomaten zitten namelijk ook vol met vitamine C. Een glas tomatensap helpt bij de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in standhouden van de weerstand. Daarnaast bevat een tomaat kalium, wat weer zorgt voor het goed functioneren van zenuwen en spieropbouw.
3. Watermeloen en muntsmoothie
Houd je van smoothies? Dan is dit drankje iets voor jou. Snij wat watermeloen in stukjes en gooi dit in de blender. Watermeloen bevat lycopeen, een stofje dat je immuunsysteem stimuleert. Voeg dan wat munt toe. Als je neus verstopt zit, zal dit helpen om gemakkelijker te ademen. Munt bevat namelijk menthol.
4. Gemberthee: drankjes immuunsysteem
Gember staat bekend om zijn zuiverende werking. Het heeft een reinigende werking op je lymfestelsel. Je lymfeklieren helpen je lijf om schadelijke stoffen af te voeren, met name bij ontstekingen. Het eten van gember zorgt ervoor dat gifstoffen geen kans krijgen om zich op te hopen in je organen. Daarnaast verbetert gember je bloedcirculatie. Voor een extra boost kan je er nog wat kaneel toevoegen, want door kaneel worden de bacteriën in je systeem trager en vermenigvuldigen ze zich minder snel.
5. Groentesap
Boerenkool, broccoli en spinazie zitten vol vitamines en mineralen. Denk aan vitamine A, K, C en mineralen zoals; calcium, koper, kalium en magnesium. Deze stoffen zijn erg goed voor je weerstand en de combinatie doet wereldwonderen. Hoewel deze smoothie niet erg aantrekkelijk klinkt, zal de smaak je zeker kunnen verrassen.
6. Citroenthee
Zoals we al eerder schreven, zijn citrusvruchten goed voor je immuunsysteem. Nou kunnen wij enigszins begrijpen dat je een glas citroensap iets te zuur vindt. Drink daarom citroenthee. Dit is erg gezond en een stuk minder zuur. Citroen zit vol vitamines en antioxidanten, wat je immuunsysteem een enorme oppepper zal geven. Ook helpt citroen ontstekingen te verminderen. Kook wat water en voeg hier wat citroenschijfjes aan toe.
7. Smoothie van blauwe bessen drankjes immuunsysteem
Ook een smoothie van blauwe bessen is een aanrader. Blauwe bessen zijn lekker, bevatten weinig calorieën en zitten vol goede vitamines. In blauwe bessen zitten diverse vitamines die je lichaam nodig heeft, namelijk vezels, vitamine C, vitamine K en mangaan. Blauwe bessen hebben al een lekkere smaak van zichzelf, maar zijn ook lekker te combineren met frambozen of aardbeien.