Is het slecht als je uit de kou komt, om direct een warm bad te nemen?

Het ligt eraan hoe je hart- en vaatstelsel eraan toe is.

Als je uit de kou plotseling in/onder heet water komt, zetten de bloedvaten in de huid reflexmatig uit. Je ziet dat aan het feit dat je bleke huid weer roze wordt.

Dit geeft een snelle bloeddrukdaling. Dat kan geen kwaad, tenzij je hart er slecht aan toe is; als je hart zwak is, kan dit net teveel zijn voor je hart.

Maar dat is een "het zou kunnen". Voor normaal gezonde mensen kan het geen kwaad.

In dat geval: op de koude huid kan gewoon koud kraanwater al warm aanvoelen, lauw water voelt heet aan, en warm water voelt aan alsof je je eraan brandt. Het is dus niet mogelijk een bad op de goede temperatuur te maken.

Ik raad je daarom aan, onder de douche te stappen. Stel de douche in op een temperatuur die aangenaam voelt, en ga er dan onder staan.

Je zult snel opwarmen. Daardoor zal de temperatuur die je daarnet nog aangenaam vond, nu koud lijken. Je kunt de douchetemperatuur dan gewoon wat hoger instellen. Enzovoort, steeds een beetje warmer, gewoon afgaan op wat goed voelt. Na twee of drie minuten merk je dat je de watertemperatuur niet meer hoeft bij te stellen, en dat je bent opgewarmd.

Als je dit nooit eerder hebt gedaan, zou ik de eerste twee keer goed opletten of je niet wat duizelig wordt, of "licht in het hoofd". Dat kan een gevolg zijn van het uitzetten van de bloedvaatjes in je huid. Je hersenen krijgen dan heel even wat minder bloed, tot je hart en de rest van je bloedvatenstelsel zich hebben aangepast aan de nieuwe situatie.

Als dit je overkomt, is dat geen enkel probleem. Het enige is: begin gehurkt, of zittend, te douchen. Dan is dit effect minder, en je voorkomt dat je flauwvalt terwijl je staat.

Voor de normaal gezonde mens speelt dit allemaal geen rol, maar voor de eerste keer moet je er rekening mee houden als je jouw lichaam op dit punt nog niet goed kent.