Wandelen & Hardlopen

Ik moet nu met school rennen (op een atletiekbaan) en we zijn nu al een paar weken bezig. Na 2 weken begonnen mijn knieën pijn te doen. Ik ben daarmee naar de huisarts gegaan, hij zei dat ik overbelaste knieën had. Hij heeft mij doorverwezen naar de fysio. Hij zei dat ik voor het rennen op school het beste hardloopschoenen kon aanschaffen. Omdat ik dan meer demping heb tijdens het rennen. Ik handbal ook nog eens in een zaal en nu is mijn vraag of ik die hardloopschoenen ook kan gebruiken (voor het handballen) in een zaal?

Vandaag bij gym kregen we de opdracht om 3 minuten te joggen over een soort hindernisbaan (alleen lage hordes) en na die 3 minuten was het de bedoeling dat we onze hartslag maten door het aantal slagen te tellen in 10 seconden. Zodra je hartslag gezakt was naar de 20 slagen per 10 seconden was het de bedoeling dat je weer 3 minuten hard ging lopen.
Na de tweede keer 3 minuten hardlopen zat mijn hartslag op 40, oftewel: ongeveer 240 slagen per minuut. Mijn hartslag in rust ligt rond de 75 slagen per minuut.

Is dit normaal voor een 16-jarige of moet ik me zorgen gaan maken? Nu las ik ergens dat de hartslag van mensen die intensief sporten lager ligt dan van niet intensieve sporters zoals ik, maar ik wilde het toch even checken.

We willen naar de Drunense Duinen maar zijn er nog nooit geweest. Er zijn 5 routes die op 5 verschillende plaatsen starten en we kunnen er (gelet op het uithoudingsvermogen van de jongste), maar 1 lopen.

Dit vond ik op de site:
"In het park zijn vijf gemarkeerde wandelroutes uitgezet. Deze zijn te herkennen aan de paaltjes met verschillende kleuren.

Vijf wandelroutes
• Roestelbergroute (geel) 5 km, startpunt café de Roestelberg
• Bosch en Duinroute (groen) 4km, startpunt café-restaurant Bosch en Duin
• Zwarte Bergroute (wit) 4 km, startpunt café de Drie Linden
• Capucijnenbergroute (rood) 3,5 km, startpunt uitspanning De Rustende Jager
• Fellenoordroute (geel) 4 km, startpunt café de Klinkaert"

Welke van deze routes is het mooist en het meest geschikt voor kinderen in de leeftijd 7 tot 10 jaar? Met het oog op de zon is het ook prettig als we niet steeds in de schaduw lopen.