Wat is een goede intervalschema/training voor het hardlopen naast het voetbal/zaalvoetbal?

Ik train op woensdag en vrijdag zaalvoetbal en zaterdag veldvoetbal. Nu wil ik voor de maandag gaan hardlopen, maar dan intervaltraining om de conditie beter te maken en mijn 5km sneller te maken. Iemand een schema/tips?

Ik beschik niet over een hartslagmeter.

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Het is ten eerste slim om meer over jouw hartslag te weten te komen aangezien je een hartslagmeter wil gebruiken. Dit kun je doen op de volgende website. http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm Vervolgens kun je op dezelfde website verschillende trainingsschema's bekijken voor interval training en je eigen training samenstellen door gegevens in te vullen http://www.runinfo.nl/intervaltabel.htm. Staat veel informatie dus dit moet je zelf maar even goed uitzoeken, hoop dat je hier iets aan hebt.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100