Ik heb (vroeger) veel hardgelopen. Mijn maximale afstand was de halve marathon. In de winter liep ik net als de zomer in een korte broek en T-shirt. Niet aan te draden hoor, maar het geeft wel aan dat je je niet te warm moet kleden.
Je kleed je zodanig dat je niet plotseling kan afkoelen. Denk maar eens aan aan een 'tochtig' stukje op een dijk of zoiets. Voor de rest absoluut geen thermisch spul gebruiken, dat kan gaan broeien.
Als het echt vriest, wat bescherming tegen bevriezen maar nogmaals: niet te warm...