Ik wil mijn conditie verbeteren, hartspier trainen maar niet afvallen. Hoe bereken ik de hartslag die ik tijdens het sorten moet aanhouden?

Je moet dan toch iets van je omslagpunt berekenen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Dit kan je doen door goed op te letten met je zonetraining. Zorg ervoor dat je hartslag tussen de 70 en 90% van je maximale hartslag ligt. Maximale hartslag kan je berekenen : Methode 1: 220 - leeftijd Methode 2: Mannen: 214 - (0.8 * leeftijd) Vrouwen: 209 - (0.7 * leeftijd)

Bronnen:
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm

Naast een eerder genoemd antwoord moet je natuurlijk ook genoeg energie binnenkrijgen zodat je niet meer energie verbrand dan je binnen krijgt.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100