welke supplementen moet ik gebrukken bij krachttraining?

Hey ik ben begonnen met fitnessen(krachttraining ik wil een gespierde lichaam maken) ik weet alleen niet welke supplementen ik moet gebruiken voor dat ik gespierde lichaam krijg? Alvast bedankt!

Verwijderde gebruiker

7 jaar geleden

in: Sport

666

666 keer bekeken

Cryofiel

7 jaar geleden

Geen. De meeste supplementen zijn onnodig. Supplementen zijn alleen nuttig voor die stoffen waarvan je een daadwerkelijk tekort hebt. Wanneer je een tekort gaat aanvullen dat je niet hebt, kun je je gezondheid zelfs in gevaar brengen.

Ritsuka

7 jaar geleden

geen enkel (legaal en veilig) supplement gaat je magisch meer spiermassa geven.
Uiteindelijk moet je gewoon hard werken en veel tijd investeren.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (1)

Je moet niks gebruiken, de meeste supplementen zijn zonde van je geld.
Het belangrijkste is een goed schema, en regelmatig trainen.
Daarnaast goed eten met voldoende eiwitten, en zorgen voor voldoende rust en slapen.
Dan groei je vanzelf.

Wat wel handig kan zijn:
- creatine: helpt met uithoudingsvermogen en kan helpen met de spieropbouw.
- eiwitpoeder: gewoon weipoeder is prima. Extra kwark, kip etc. eten kan natuurlijk ook, maar soms is een eiwitshake handig als extra. Probeer wel de meeste eiwitten uit volwaardige voeding te halen.

Toegevoegd na 1 minuut:
- omega3 capsules: dit krijgen de meeste mensen te weinig binnen. Niet specifiek voor spiergroei, maar is gewoon goed voor je lijf.

Toegevoegd na 38 minuten:
Zelf neem ik nog wel eens magnesiumcitraat, dit kan helpen bij spierpijn. Maar kijk eerst even wat je uit reguliere voeding hiervan binnenkrijgt, want teveel is ook niet goed.

(Lees meer...)

Ritsuka

7 jaar geleden

Cryofiel

7 jaar geleden

Goed antwoord. Omega 3 is inderdaad één van de weinige stoffen die je zonder veel risico kunt innemen.

Castle

7 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500