Heb ik een blessure ?

De kans is groot dat dit shin splints is, een ontsteking aan het scheenbeen vlies. Normaal gesproken komt dit door overbelasting. Het beste is om een tijdje wat kalmer aan met trainen. Wat soms ook wil helpen is na het hardlopen je onderbenen een tijdje met koud water afspoelen.

probeer ook geleidelijk de afstand die je loopt op te bouwen, het beste is om met niet meer dan 10% per week op te bouwen, en bouw per 4 weken een week van rust in. Deze rust betekent niet, helemaal niet lopen, maar lekker rustig aan doen, en de afstanden iets korter dan je gewend was.

Op deze manier kan je lichaam wennen aan grotere belasting