Wat is de goedkoopste manier om spieren te kweken?

Hebben mensen misschien tips voor me??
Dank!

Toegevoegd na 21 uur:
vind het niet zo leuk om naar de sportschool te gaan dus moet een andere manier vinden... :-)

Weet jij het antwoord?

/2500

- Zwaar trainen met een goed schema. Weinig reps, hoog gewicht, wel goede uitvoering natuurlijk. - genoeg eten om je training te ondersteunen. Voldoende eiwitten en volwaardige voeding. Hier zie je een filmpje van Anthony Kruijver over een goedkoop bulkschema: https://www.youtube.com/watch?v=w9KBOYLD8yA - voldoende rust nemen, niet alleen maar trainen. Gun de spiergroepen ook rust, en zorg voor genoeg slaap. Toegevoegd na 1 minuut: op het Youtube kanaal van Anthony Kruijver fitness vind je trouwens nog meer goede filmpjes, ook voor thuistrainingen, hoe je een trainingsschema opbouwt etc. Toegevoegd na 1 dag: om echt spiermassa op te bouwen moet je toch wat zwaarder gaan trainen, dan kom je al snel op de sportschool uit. Maar met alleen lichaamsgewicht kom je ook al een heel eind. Google maar eens op 'bodyweight training' of 'calisthenics', dan vind je oefeningen die je thuis kunt doen, of bijvoorbeeld in een speeltuin in de buurt.

Thuis aan de slag gaan met oefeningen die je zonder apparaat kan doen. Denk aan push-ups, sit-ups, squats, enz.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100