Ik train voor een sixpack. Na hoeveel dagen/weken zie ik resultaat?
Hallo allemaal,
ik wil voor dat de zomer begint graag een sixpack kweken.
Ik ben bezig met buikspieroefeningen. Ik doe twee keer per dag 2 (soms 3) sets van 30. Ik let op goed op mijn voeding. Ik ben nu een week bezig en drink heel de dag door water. Neem 2x per dag een eiwit/proteinshake. Ik snoep niet van Chips, Chocolade, Koekjes, IJs of Snoep terwijl ik hier gek van ben. Ook eet ik geen junkfood zoals MAC/Burgerking. Ik eet 2/3 x per dag fruit en drink elke dag een versgeperste sinaasappelsap van Plus. Ook vermijd ik in koolhydraten en wanneer mijn 2 broers rijst eten, neem ik alleen de groente en olievrije kip. Ik bikkel er dus echt voor en het is zwaar geef ik toe.
Nu ben ik een week bezig maar ik zie nog geen resultaat. Wel als ik aanspan en ik mijn buikspieren voel, voel ik dat het strakker is geworden dan eerst. Ik ben ook pas een weekje bezig maar mijn vraag is dus wanneer zie ik echt resultaat in mijn buikspieren? En zie ik de eerste blokjes van mijn Sixpack? Dit zou mij een flinke boost geven om door te zetten want soms lijkt het of voor niks bezig ben.
Voor wat verdere info:
- Ik ben 17 jaar.
- Mijn vetpercentage is 12,5.
- Ik weeg 71,3 KG.
- Ik ben 1,77/1,78.
Ik hoop dat jullie een antwoord op mijn vraag hebben, dat zou ik echt tof vinden. Ben gek op lekker eten dus vooral dat gedeelte is moeilijk maar ik ga het halen. Heb het er echt voor over.
Koen
alleen maar buikspieroefeningen doen helpt niet zoveel. Je moet spiermassa verhogen en vetpercentage verlagen om buikspieren zichtbaar te krijgen. Dan kun je beter focussen op de grote oefeningen als squat, deadlift, bench press, pull up/chinup. Daar spreek je veel spiergroepen mee aan.
Wat krijg je nu binnen aan kcal en macro's?
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.