is er iets om tijdens het hardlopen aan te geven dat je hard of langzaam moet lopen terwijl ik kan doorlopen bv piepje ofzo?

Je hebt verschillende hardloop apps voor telefoons.mik heb zelf C25K een tijdje gebruikt (Couch 2 5 kilometer). Die heeft een opbouwend schema, met een vrouwenstem die elke keer zegt 'start running' 'start walking' etc. je kunt je eigen muziek erbij gebruiken.

Toegevoegd na 1 minuut:
Met zoeken in de app store naar iets met 'timer' of zo kun je ook apps vinden waarbij je zelf tijden en piepjes in kan stellen.
Dat staat niet onder instellingen van je telefoon zelf, zoals je in reactie op de vraag stelt.