Moet je je spieren altijd voelen de dag na krachttraining?

Ik voel ze nu namelijk niet en vraag me af of ik de krachttraining niet goed heb uitgevoerd.
Ik heb drie setjes van tien gedaan met een gewicht waarbij het zwaar werd tijdens het derde setje.

Weet jij het antwoord?

/2500

Als dat het enige is wat je hebt gedaan, is het logisch dat je hier weinig van voelt. Je hebt ze namelijk alleen maar even warm gemaakt. Als je maar voor 1 oefening kiest dan moet je meer richting de 5 sets van 8 herhalingen met 40 seconden rust en een gewicht waarbij je de 7 en 8 nog net omhoog krijg. Het beste is om de spiergroep met verschillende oefeningen te trainen.

Ik moet voorzichtig trainen ivm lichamelijke beperkingen, maar doe wekelijks krachttraining onder begeleiding van een fysio. ik voel eigenlijk mijn spieren bijna nooit na de training en toch ben ik al flink sterker geworden,

Dat ligt er aan hoe lang je een bepaalde oefening uitvoert. Op een gegeven moment gaan de spieren aan de belasting wennen (adaptatie) en krijg je minder spierpijn.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100