Hoe kun je bovenbeenspieren opbouwen ?

Ik heb een knie blessure en mag mijn knie niet belasting .
Ik moet wel mijn bovenbeenspieren opbouwen .
Hoe doe ik dat goed maar ook snel ?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Dit is onmogelijk. Om je quadriceps femoris (bovenbeen spier) snel te laten groeien moet je de knie kunnen buigen en belasten voor bijvoorbeeld een Leg press (Fitness-weetjes, 1) Of een Squat oefening (fitness- weetjes, 2) Om je knie te trainen raad ik je core stability (Fitness-weetjes, 3) aan, een goede training voor balans en het sterker maken van niet alleen het knie gewricht maar ook boven benen en onderrug.

Bronnen:
http://www.fitness-weetjes.nl/beginnen-met...
http://www.fitness-weetjes.nl/fitness-oefe...
http://www.fitness-weetjes.nl/fitness-oefe...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100