Wanneer moet je stopen met je activiteit voor het optimaal verbeteren van je conditie?

Ik wil namelijk mijn uithoudingsvermogen verbeteren door te gaan hardlopen en eventueel touwtje springen. Nu vraag ik me af tot hoe lang ik door moet gaan met de sport activiteit voor optimaal resultaat. En daarmee bedoel ik dus net zo lang door rennen/door springen totdat je echt niet meer kunt. Of moet je al op een eerder moment stoppen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Doorgaan tot je niet meer kunt is geen goed idee, dan heb je er snel geen zin meer in en is de kans op blessures groot. Voor hardlopen zou ik een app gebruiken als C25K (Couch to 5 kilometers), of iets als rennen met Evy. Zo krijg je een schema om 3x in de week te gaan lopen, en word het langzaam opgebouwd. Zo krijg je op een gezonde en geleidelijke manier een betere conditie.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100