Ik ben 2 dagen geleden wezen trainen maar heb nog steeds spierpijn, is het verstandig om vandaag nog een keer te gaan?

Question

Toegevoegd na 19 minuten:
Ik heb één jaar niet kunnen sporten wegens 2 scooter-ongelukken (buiten mijn schuld om), heb nu nog spierpijn bij m'n borst en boven-armen. Is het misschien verstandig om cardio te doen/benen te trainen?

 · Accepted Answer

Het is niet erg om te sporten, maar het is beter om zoals MikeDecibel zegt een andere spiergroep te trainen. Het is dan sowieso geen probleem om dan cardio te gaan doen als je last hebt van borst en armen.
Spierpijn komt door kleine scheurtjes in de spiervezels en die moet je kan geven om te herstellen, zodat deze sterker worden dan voorheen (supercompensatie). Geef je ze niet voldoende rust, dan zullen ze niet voldoende kunnen herstellen en zal opbouw van spieren minimaal zijn.

 · Answer

Nee, in ieder geval niet als je dezelfde spieren weer gaat gebruiken. Als je spierpijn hebt zijn je spieren nog aan het herstellen en dan is het verstandig om ze met rust te laten. Maar als het om trainen in de sportschool gaat zou je wel een andere spiergroep kunnen trainen, dus als je bijvoorbeeld spierpijn in je borst hebt kun je gerust je benen trainen.

Answer

Ja gewoon doorgaan, als je net begint met iets, fietsen bijvoorbeeld, dan heb je twee dagen er na erge spierpijn. Houd je ermee op, heb je dat de volgende keer weer. 
Het beste is gewoon doorgaan, zodat je er "doorheen" gaat, dan wordt het minder en heb je geen spierpijn meer op die plek.

Dus: doorgaan [maar niet te fanatiek].

 · Answer

Als ik jou was zou ik naar de volgende training/workout gaan, als je niet gaat en rust neemt heb je namelijk de volgende training wanneer je spierpijn voorbij is zo weer spierpijn. En als je er heen gaat krijg je waarschijnlijk een beetje meer spierpijn maar wanneer dat voorbij is en gewoon al je trainingen volgt krijg jij geen spierpijn meer!

 · Answer

Ik heb niet vaak spierpijn, vooral bij grote wijzigingen van mijn training. Een paracetamolletje doet dan wonderen. Let op: dit is voor af en toe, niet als gewoonte!

Ik ben 2 dagen geleden wezen trainen maar heb nog steeds spierpijn, is het verstandig om vandaag nog een keer te gaan?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (4)

Weet jij het beter..?