Hoe word ik breder en krijg ik sterkere armen?

Je hebt een goed gewicht, kijk maar hier:
http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/bmi-meter.aspx

Goed eten is heel belangrijk, zeker op jouw leeftijd. Eet gevarieerd en vooral: let op suikers en vetten, die krijg je snel te veel. Let op groente en fruit, die krijg je snel te weinig.
Daarnaast is goed en veel bewegen hartstikke belangrijk.
Je moet je spieren gebruiken.
Simpel is: als jij je armen veel en goed gebruikt dan zullen ze sterker worden!
Als je goede oefeningen doet, zullen je borstspieren breder worden.
Je kunt dus best naar de sportschool gaan en laat je op die sportschool adviseren voor een goed schema. Maaaarrrrr: laat je niet gek maken door al dat overdreven gedoe met brede borstkassen, sixpacks etc.
Dus overdrijf niet.
Waar het om gaat is dat je een manier van bewegen vindt, waar jij je prettig bij voelt.
Dat kan hardlopen zijn. Heel goed voor je lijf en je conditie.
Maar misschien vind je een teamsport leuker.
Sportschool kan ook.
Kijk dan of je een keer per week kan meedoen aan een groepsles.
En een keer per week een schema met gewichten.
Welke dagen moet je zelf uitmaken, wat in je weekschema past.
En hoe lang dat wordt bepaald door het schema wat je in de sportschool krijgt.

Toegevoegd na 46 seconden:
PS:
En voor een goed en sterk lichaam is slaap ook heel belangrijk.
Dus om deze tijd hoor je te slapen en niet te computeren.