Wat zijn goede oefeningen om long-inhoud te trainen?

Met een beetje tuinieren kom je er niet. Er moet echt gesport worden! Liefst een duursport, waarbij je dus lang intensief bezig bent. Denk in eerste instantie aan dingen als hardlopen, zwemmen, wielrennen. Roeien lijkt me ook niet verkeerd. Schaatsen ook niet, maar dan moet je misschien verhuizen naar elders om dat het hele jaar te kunnen beoefenen. Minder goed, maar ook niet slecht zijn dingen als voetbal, tennis, volleybal.