Wat/Wanneer moet je eten/drinken voor een conditietest?

Ik zou idd even een banaan eten. En daarna na de conditietest geen vette hap want daar kun je erger steken van krijgen

Voor een wedstrijd voetbal ofzo eet een banaan+dextro (energie snoepje) en een sportdrankje (geen Redbull,monsterenergie ENZ.

Het is het best om uiterlijk twee uur voor aanvang van de inspanning een (niet al te grote) maaltijd te eten. Denk hierbij aan iets met weinig vetten en veel goede koolhydraten (volkoren brood o.i.d.). Je voorkomt hiermee normaliter dat je een 'steek' krijgt.
Kort voor de inspanning kun je ervoor kiezen een snack te nemen met snelle suikers. Denk dan aan de al eerder genoemde banaan/sportdrank of een mueslireep.