Soms heb ik steken in mijn zij als ik sport, wat kan ik hiertegen doen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Steken in de zij worden meestal veroorzaakt door verzuring in de spieren. De verzuring word veroorzaakt doordat je voor het sporten te zwaar voedsel heb gegeten, niet genoeg brandstof in je lichaam of gewoon een slechte conditie. wat helpt is om rustig op te bouwen, een goeie warming up, niet teveel eten voor het sporten maar wel genoeg brandstof binnen krijgen zoals koolhydraten en suikers. als je een betere conditie krijgt merk je ook dat het minder word.

Een uur voor het eten niet te zwaar eten, dus geen hele maaltijden gaan eten. neem een rijstwafel of soep. Het kan ook zijn dat je lever niet genoeg zuurstof krijgt, dus je zou heel overdreven kunnen gaan ademen. sowieso op je ademhaling letten.

Bij mij werkt rekken van mijn buik ook als ik steek krijg tijdens het sporten. daarnaast inderdaad niet eten kort voor je gaat sporten.

dat kan komen door een maaltijd of een drankje voor het sporten. dit kan ook komen door een slechte conditie . als trucje on het weg te krijgen moet je je armen in de lucht steken en strekken. het werkt echt! weet jij ook raad met mijn probleem? suc6 ermee!

Bronnen:
veel sportervarig en kennis

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100