Steken in de zij worden meestal veroorzaakt door verzuring in de spieren. De verzuring word veroorzaakt doordat je voor het sporten te zwaar voedsel heb gegeten, niet genoeg brandstof in je lichaam of gewoon een slechte conditie. wat helpt is om rustig op te bouwen, een goeie warming up, niet teveel eten voor het sporten maar wel genoeg brandstof binnen krijgen zoals koolhydraten en suikers. als je een betere conditie krijgt merk je ook dat het minder word.