Heeft iemand tips waardoor ik het lopen langer kan volhouden ?

Gebruik er een walkman, mp3-speler of hoe die nog modernere apparatuur mag heten bij. Gebruik muziek in een tempo wat jou ligt, en loop dan lekker op de maat erbij mee.

zorg dat je muziek of andere afleiding bij je hebt.
wat bij mij erg goed werkt: til je voeten niet zo ver op, probeer ze zo veel mogelijk te ontspannen, zet ze niet neer maar laat ze vallen, zodat je je beenspieren minder hoeft te gebruiken

TV kijken is wel een goeie.
Vaak is mtv het beste. Daar is rond 19:00 altijd een soort programma als: "Vroeger was ik dik", dat geeft mij altijd erg veel motivatie om toch nog een minuutje langer te blijven staan...
Of discovery, dan krijg je iets als: "de beste soldaat", "hondenverluisteraar"...
En wat te denken van Eurosport: "goals" is wel ok, zie je alle sport hoogtepunten van het weekend.

Die tips heten: trainen.
Gewoon oefenen en elke dag een paar minuten langer.
Opgeven is voor watjes.

zowel met spinnen als met de loopband had ik dit : na 3 minuten wil ik er af ! eerst moest ik 10 minuten en opbouwen en ook nog harder trappen en hogere weerstand (?) en het enige dat bij mij hielp was een gezellig iemand er naast waar je af en toe een beetje mee kunt babbelen / ouwehoeren...! niet steeds natuurlijk, je hebt je adem nodig !

antwoord
tussendoor met iemand gezellig praten, dat werkte voor mij, probeer het eens, een ding is zeker : het leidt af, waardoor de tijd sneller gaat !

Ik dek met mijn handdoek de tijd af op het apparaat, zodat ik niet zie hoe lang ik nog moet, blik op oneindig, ipod op met goede snelle muziek en op een constant tempo aanhouden. Dat werkt in ieder geval bij mij.

Ik heb een e-reader met gratis russische klassiekers:
Dostojevsky, Tolstoj, Gogol etc. die zet ik voor mij op de loopband of crosstrainer neer.