waarom haal ik mijn max niet zo makkelijk meer in de sportschool?

Je zegt het zelf al, je traint niet zo regelmatig meer. Wil je op dat niveau blijven, moet je toch minimaal 3 keer in de week trainen.

Je spieren "verslappen" omdat je het niet blijft trainen.

U haalt uw max niet meer omdat u die 100 KG in uw hoofd heeft. Soms heb je een 'slechte week' en is je max. 90 of zelfs 80 KG.
Maar 100 KG bankdrukken is niet veel als je het per week opbouwt vanaf 60 KG eerste set, 70 KG tweede set , 80 KG derde set. Als je thuis push ups doet blijf je in vorm.
Vergeet niet dat met bankdrukken niet alleen je borstspieren sterk moeten zijn maar ook je armspieren. Ik trek me regelmatig op aan deurposten of klimrekken enz.